Å brenne mer fett: mer intensitet i treningen

Vurder følgende tips: hvor mye mer intensitet du legger inn din aerobe trening, forbrenner mer fett.

Så, si det eksemplaret som vil gå i en time, slik at du skal tilbringe aproximadamentes ca 250 kalorier, 150 som tilsvarer fett. Hvis, derimot, ville du velge å enten-eller Run- lett jogging for det samme beløpet av tid, vil du brenne ca 600 kalorier, og nesten en tredjedel av dem ville være fett (ca 240 kcal).

Det vil si, i ren og at hvis du er i en gitt tidsperiode du velger å gjøre en mer intens aerobic aktivitet, utfallet av kalorier brukt fra fett er betydelig høyere enn hvis du bare hadde en lett aerobic aktivitet.

Dessuten ville jeg også rapportere litt ekstra fordel: høy intensitet er synonymt tur en større akselerasjon av metabolismen, noe som resulterer i økt etter trening brenner energi.

Men alltid huske på at hvis du starter en aerobic aktivitet, bør det være i henhold til dine muligheter og gå i crescendo intensitet gradvis, dvs. aldri trenger å presse deg selv eller "drepe" i begynnelsen, bør du alltid gå så gradvis og sunn, ellers du bare kan være perjundicándote.

Uansett, er det klart at intensiteten er også subjektive: kanskje hva en person er en høyintensiv trening til en annen med bedre kondisjon og trening nivå er middels eller lav intensitet.

Hver må da sette ditt eget tempo trening for å forbrenne fett og oppnå bedre generelle egnethet.

En pulsklokke kan være til stor nytte for å sette tempoet riktig trening for deg: husk, mellom 80 og 90 prosent av maksimal hjertefrekvens, slik at du nå går inn terskelen til intens trening.