Å spise på kvelden: anbefalinger til følge

Å spise om natten har blitt et vanlig tema for debatt blant ernæringseksperter og forskere. Noen mener at dette er en av de verste handlinger som vi kan velge, mens andre forsvare det som en hensiktsmessig og gunstig metode for kroppen. Som alle eksperter er enige om det, er at det finnes en rekke matvarer som kan tolereres, mens andre bør absolutt forbudt. Noen tar dem ut av våre hoder ved enkel sunn fornuft (ingen vil tenke på å spise en hamburger på 200 gram til en am), mens andre er ikke dårlig for noen oss spesifiserer fra tid til annen, og slik at vi kan unngå usunne vaner.

Spise på kvelden uten konsekvenser

Det er uunngåelig at å spise om natten har noen effekt, men sannheten er at de som er nær denne ideen stumpe måten ikke blir realistisk. vi har alle sett på anledningen der vi ikke kunne dempe sult. Situasjonen vil høres veldig kjent: to timer siden, og vi hadde middag ser på TV. Vi sover ikke og ønsker ikke å gå til sengs, fordi vi ønsker å fortsette økten av våre favorittserier. Likevel, buldrer våre magen høyere enn Simba i The Lion King og trenger å spise noe. Vi har ikke mye plass til å tenke, slik at kroppen vår sender oss klare signaler om hva du ønsker. Alt er instinktiv, selv lærde sier at kan forklare hva som skjer lett.

Etaten har hatt en hard dag, en dag som erkjenner å ha gjort en stor innsats, og være i behov av noe som vil motivere deg, som å ha middag på nytt. Sagt på en annen måte: fortjener en belønning. Den kommer til oss som et tegn på at søker frites eller noe søtt. Noe som vanligvis har en betydelig kaloriinntak. Vi bør ikke spise det, men ... magen og sinn kommando, fordi vi er litt svak. Vi spiser og vi var fornøyd til slutt serien og gå til sengs. Ikke at det er slutten av verden før sengetid snack, men vi bør ikke ha overskredet begge. I stedet bør vi har valgt noe sunnere.

Spise ja, men hva?

Som nevnt tidligere, har noen forskere konkludert med at vi kan spise før du skal sove uten at vi trenger å føle seg som en fille for å gjøre det. Neste dag fordelene er betydelige. I morgen vil vi ikke ha så sulten, vil våre muskler har et fotfeste å utvikle med større letthet og stimulere stoffskiftet mye mer effektivt. Hvis du er av dem som gjør sporten spise noe før sengetid også tillate deg å gi kroppen din litt mer styrke og gjenopprettingsprosessen er ikke så tung (fordi vi alle vet hvor vi er på kvelden etter en dag med gym ...).

Når det er sagt, har bekreftet at ingen vil hindre oss å snack på kvelden, hva skal vi telle hogge. Du kan gå på å glemme chips, fordi det er ingenting Molan. Er du noen gang lagt merke til i informasjonsboksen inneholder kalorier? De er helt gal. I stedet vi velger noe sunnere og en liten feil som forteller hjernen som også er svært rik (og er, det gjør heller ikke du mener noe annet). En av våre anbefalinger er glass melk, som om vi var små barn som moren ga henne en for henne å sove bedre. Alt vi trenger er at melk er bedre hvis det er skummet, for å være sunnere og mer fordøyelig.

Hvis du sier at du ønsker å spise noe solid, noen ganger om natten fordi vi trenger å tygge, anbefaler vi gjøre deg til en blandet sandwich uten brød. Og ikke fortell oss så har ingenting sandwich fordi vi blir sinte. Heller ikke kan det være en stor mengde, kan vi ikke være overdrevet. Spis deg litt kalkun med en skive ost, nok til å gjøre kjeven starter opp og kroppen roer ned mens du spiser den. Selvfølgelig, ikke gå glipp av vann, og hvis du foretrekker det er noen drinker du kan drikke om natten uten anger (jeg skal gå dypere inn i det). For nå Begynn med vann, fordi det er sunnere og lettere, og du trenger ikke svelges den anbefalte mengden vann i løpet av dagen.

Dermed skal dere ha vært fornøyd, og du vet at å spise om natten ikke å bety gi dem en overflod av alt som du finner på kjøkkenet, men også bety at du skal lide hvis magen gjør vondt du sulten du går gjennom. Som vanlig, sier vi at balansen er hemmeligheten av livet.