Allerede du har besluttet å begynne å kjøre?

Vel, hvis du er ny på kjører eller, kanskje ikke så mye vil være nyttig å ta opp følgende tips:

Før du starter, må du vite nøyaktig hvor du står: det vil si hva din fysiske tilstand og hvor langt du kan gi på først. Som vil øke din utholdenhet og styrketrening samme. En måte å begynne og kan utvikle seg uten å skade deg selv er å flette øyeblikk av jogging med øyeblikk av rask gange, og andre som går anskaffe en høyere hastighet.

Ingen løp uten mål, du bedre har på forhånd en plan: det vil si sette en avstand løp, hvis du først starter kan du velge å gå (mellom gåing og jogging) ca 5 km, så gå å legge meter, i henhold til. mener er nødvendig.

-Gjør sikker på å ha et par gode riktige sko: løping er en repeterende trening og høy slag fremfor alt hvis du gjør det på en hard overflate som fortau, er det alltid best å gjøre det på plenen, derfor sikkert, du ønsker å beskytte leddene med god demping. Når kjøpe sko, er spørsmålet riktig type for å kjøre, og hvis du ikke kan skimp, ikke nøl med å kjøpe et par av god kvalitet.

Bortsett fra å ha en plan, et mål også se: det er god auto oppfordres til ikke å gi etter i arbeidet, kan du starte med et mål på 5 km, etter 6 eller hva du tror du er klar til å oppnå .. Self-motivasjon og selverkjennelse er også svært viktig.

'Ikke glem: ta å varme opp og forlengelse og utvinning nødvendig for muskler og ledd. Til å begynne med omtrent fem minutter av warm-up og en rask spasertur før jogging eller løping vil være i orden, og ikke ferdig glem å bremse ned gang. Det er viktig å se på kroppen din for å unngå skader.