Betydningen av å puste, i trening

Pust er viktig: å leve vi trenger luft, og dette virker som en no-brainer er godt å huske uansett, og enda mer når du trener eller gjør noen sport: form og intensitet som vi tar luften vil påvirke vår "performance ".

En av de første spørsmålene som kan oppstå er om, under trening, må vi puste gjennom munnen eller nesen. Den korrekte måte å innlemme luft er gjennom nesen, og takket være kapillarene seg neseborene luften får den riktige temperatur for å nå luftrøret og lungene. Videre gjør de samme kapillærer ikke tillater inntrengning av støv, mikroorganismer eller andre partikler som kan være skadelig eller forårsaker luftveisinfeksjoner.

Imidlertid er det mulig å trene mer luft er nødvendig, så det begynner å innlemme gjennom munnen, er dette naturlig.

Som en person trene luftveiene og pusten din er i endring, faktisk, de er i vekst. Idrettsutøvere eller de som trente laget dypere og sjeldnere åndedrag. Denne formen for pusting er mer effektiv fordi samtidig som den krever mindre anstrengelse på den del av åndedrettsmuskulaturen, fører luft til å være lengre i kontakt med blod.

Når noen bare begynner å trene, er det naturlig å bli lei og begynner å hvese, øker ventilasjon mens respirasjonsfrekvens, dette kalles tachypneic.

Det finnes også andre spesielle forhold, som for eksempel varme eller fuktighet som kan forårsake et bilde av denne typen: økt ventilasjon / perfusjons-forholdet er for å sikre riktig vevsoksygenering.