Betydningen av aerob trening

Hvis vi betaler en liten oppmerksomhet, alle som ønsker å gå ned i vekt, idrettsutøvere, kroppsbyggere, når -adelgazar- tar sikte på å fjerne fett, øvelser som har samme mønster etablert: aerobic trening. Enten du går, løping, sykling, svømming, er det viktig å eliminere som er til overs.

Hva er aerobic trening? Uten hulene for -at Tross alt, ingen interesse for oss, når vi snakker om denne type trening vi snakker om når vi praktiserer en aktivitet som ikke overstiger 60-65% av vår totale kapasitet. Dvs, riding en stasjonær sykkel rulle halvparten så mye som vi kan gå. Dette gjør at gå sakte slutter våre energireserver, senere flytte til bevege kroppen hovedsakelig bruke fett som drivstoff.

Forstår du nå hvorfor det er så gunstig? Hvis vi ønsker å eliminere fett i tillegg spise riktig, er daglig aerobic trening viktig, fordi vi eliminere mye avhengig av hvor lenge vi er, noe som gjør det lettere å komme videre. Våre energireserver er treg til å løpe ut på et gjennomsnitt på 25-30 minutter opp til den tid vil ikke brenne nesten ingen fett-, slik at for å unngå den tiden, mange velger å gjøre det fasting, som starter rett til å brenne fett.

Ideell for aerob trening er elliptisk maskin -similar å gå på ski til enhver Gym, fordi det fungerer hele kroppen og er den mest omfattende ute. Så er det alltid den historiske trimsykkel, som kan være kjedelig, men det gir oss mulighet til å underholde med en bok eller TV om vi har hjemme.

Kort sagt, hvis du ønsker å gå ned i vekt eller bare fjerne fett, gjøre aerobic trening daglig maksimum halvannen -¡No mer! Helse er det første og dermed mye ønskede resultater kommer alene. For ikke å nevne de store fordelene som gir oss vår kardiovaskulære systemet, ikke sant? Deretter fjerner fett er ikke den eneste fordelen med trening ...