Effektive tips for å slutte å spise så mye fett (Part I)

Å miste fett du må endre livsstil, det er klart. Men i denne artikkelen viser vi deg 20 hemmeligheter for å miste fett uten komplikasjoner.

1 Sleep mer

Søvn er mye mer enn å sove, det hjelper oss også å ta vare på kroppen vår og gjenopprette fra en lang dag. Men også det hjelper deg å bekjempe fett. Dette kommer til uttrykk forskere ved University of Chicago, rapporterte de sover mindre enn 7 til 8 timer kan øke appetitten og sannsynligvis spiser for mye. På den annen side, hastigheten på stoffskiftet og brenner færre kalorier reduseres. På den annen side, beholder kroppen din mer magefett. I tillegg er mangel på søvn også assosiert med dårlig trening.

2- Reduserer snacks

Det er sant at noen mennesker ha nytte av å spise fire til seks måltider om dagen, blant annet snacks. Men forskere fra Purdue University rapporterte at dermed kan sabotere alle dine anstrengelser. Det hender at den gjennomsnittlige smørbrød har 200 kalorier økt i løpet av de siste 30 årene til ca 600 kalorier. Hva regnes som viktig er at du har kontroll over størrelsen på tallerkener, hell selv mindre, spise sakte og vente på deg mett.

3 Plan en dag tillatt

Dese null starter en diett er ikke lett. Du må forberede deg både mentalt og fysisk. En vanlig dag er tillatt i flere diett planer, og selv om det kan virke, de er vellykket. På den annen side, kan avfallet gi deg bryte din diett vaner, og ikke holde deg fornøyd mens de fortsatt går ned i vekt.

4- drikk mye væske

Vann er en grunnleggende drikke, når du spiser rikelig med væske kan lure deg og at du føler deg mindre sulten. For eksempel når du er dehydrert burn to prosent færre kalorier per dag, så forskerne fra University of Utah. Hvis du kjemper for å kontrollere appetitten, drikke før lunsj.