En rutine å brenne fett

Jeg kunne fortelle fra mange av kommentarene fra lesere som har sett at ett av problemene som mest bekymrer dem, og vet godt hvordan de skal håndtere opphopning av fett og spør hva de kan gjøre for å brenne. Vel, jeg leser litt på nettet kom jeg over denne kretsen fett brenner, som kan være av interesse og / eller hjelp.

Her transkribere I:

Fat Burner krets
1. Fast utendørs eller hvis du er i gym, på båndet, i 5 minutters gange.
2. Kjøre utendørs eller i gymsalen på båndet, i 5 til 10 minutter.
3. sykkel i 5 til 10 minutter.
4. Lag 3 minutters trening på et trinn eller plattform, som følger:
- opp og ned trinnvis treg: 1 minutt
- opp og ned kanten raskere: 1 minutt
- opp og ned trinnvis treg: 1 minutt
4. Hoppetau: mellom 30 sekunder og ett minutt. Podes utføre hopp med føttene sammen, vekslende føtter hoppe ... En av de enkleste måtene er ved å gi små hopp uten heve mye.
5. Gjør 3 minutter av ulike øvelser i skritt:
- Opp og ned sakte: 30 sekunder
- hoppe opp og ned: 30 sekunder. Denne gangen har du til å hoppe mens du endrer foten.
- Opp og ned sakte: 30 sekunder
- hoppe opp og ned skritt fra side til side: 30 sekunder.
Plasser deg slik at din venstre steg til venstre, steg med venstre fot og hoppe for å endre føtter.
- Opp og ned sakte: 1 minutt
6. Soga (variasjons hopp): mellom 30 sekunder og 1 minutt.
7. varierte øvelser for to minutter:
- på området, som løping, iført hæler til hale
- stående, ben åpne og tette til høyre og venstre (aerobt trinn).
- gir sideveis eller forover og bakover humle.
8. å gå til etterbehandling stasjonær sykkel 5 til 10 minutter.
9. Forsøk 5 til 10 minutter.
10. Walking i 5 minutter å komme seg.
Endelig skal gjøre stretching, avslappende og drikkevann.

Husk at for trening for å være nyttig skal vare mellom 45 til 60 minutter, i det minste.

Via Red Fitness