Enkle øvelser å gjøre hjemme (II)

Hvis du er noen som noen gang de er mer komplisert å forlate hjemmet og gå til et treningsstudio for å trene, trenger du ikke har grunn til å forsømme kroppen din, eller gi opp, det er mange øvelser du kan øve alene-eller med venner, hvorfor ikke-din hjem, du bare trenger litt plass, komfortable klær og ønske, kanskje, ønsker også å gå med god musikk. Her gir jeg andre ideer:

-Apóyate på en vegg, plasserer håndflatene på det på en avstand som ikke er større enn ti centimeter, kroppen rett og litt vinklet tilbake og gjort noen pushups.

-du fortsette knebøy, først en, så en annen, og så videre. Ikke på latsiden tilbake.

-For å sørge for at det må først finne en ideell overflate som du kan lene: Pass på at du ikke skli tilbake og kan skade deg. Støtt hendene på en liten krakk, salongbord eller noe lignende og bøy armene som vist i figuren.

-Flexiones av armene på gulvet: fire ben, som vist Enlightenment bøyer armene nesten til bakken. Ta hensyn til ikke tvinge ryggen eller nakken stress.

-Til slutt, kan du ende opp med en rygg høyder over bakken.

* Tidspunkt for hvert år ca. Minst 30 sekunder. Ta en pause på mellom 15 til 20 sekunder mellom hver.