Et sunt hjerte? Husk disse tipsene

Bare noen få dager en annen verden Hjerte Day ble avholdt, av den grunn, er det verdt å huske noen grunnleggende retningslinjer for å ta vare på våre viktige organer, at "maskin" så perfekt som følger oss gjennom hele livet, og er i stor grad ansvarlig for at vi kan se, føle, høre, kjærlighet, etc. Husk da disse sunne tips:

* Først og fremst, et sunt kosthold er en av grunnpilarene for å ha et hjerte "smilende": husk å konsumere, minst, omtrent fem daglige porsjoner med frukt og grønnsaker, redusere fettinntaket og salt-en teskje om dagen vil det være mer enn tilstrekkelig, og sukkere.

* Praksis trene regelmessig. WHO anbefaler 30 minutter per dag med moderat fysisk aktivitet for å forebygge hjerteinfarkt og hjerteproblemer.

* Si nei til snus: sigaretten er ikke bare den viktigste fienden av lungene og luftveiene, men også ditt hjerte. Og hvis du allerede har falt inn i vanen med å røyke, mener han det er aldri for sent å slutte: risikoen for å få hjerteproblemer reduseres fra det øyeblikket du slutter å røyke, så hva forventer du?.

* Styr blodtrykk: opprettholde blodtrykket innenfor normale parametere det er et annet tiltak for å ta vare på vårt hjerte. Hypertensjon har vanligvis ekstra particularity være asymptomatiske, eller med andre ord, "stille", derfor trenger regelmessige kontroller. Husk at denne lidelsen også i stor grad øker risikoen for hjerteinfarkt eller slag.

* En annen faktor å vurdere er oppmerksomme og holde blodsukkeret, fordi diabetes øker også risikoen.

* Og til slutt, i samme forebyggende sammenheng, ikke forsømme kolesterolet: høyt kolesterol er en av de viktigste faktorer assosiert risiko.