Fem faktorer som kan føre til forstoppelse

Det ville virkelig være flott om vårt fordøyelsessystem vil alltid fungere perfekt, uansett hva du spiser, gjør turene eller annen faktor som kan komme til å påvirke. Som i de fleste tilfeller er dette ikke noe mer enn et ønske, det er visse matvarer som er kjent, kan øke statene forstoppelse.

Generelt anbefales det å spise 25 til 30 gram fiber per dag, for å bistå i prosessen med avfallshåndtering, i tillegg til å drikke mye vann og trene regelmessig.

Men det er visse matvarer eller legemidler, noe som kan føre til økt forstoppelse. Utover at hver etat har sin egen måte å behandle mat, og visse rytmer, da se noen måltider eller faktorer kan føre oss til å være mindre vanlig.

-bananer: En middels stykke av denne frukten gir cirka tre gram fiber, men er også kjent under andre egenskaper: Hvis du lider av diaré, som regel, er bananer anbefales å dempe tilgang. Så hvis du spiser mye hver dag, kan dette føre til lide mer forstoppelse.

-Noen meieriprodukter som ost og iskrem kan også bidra til større problemer med å gå på do.

-Food behandlet. Slike produkter fremstilles fra raffinert mel, som er blitt underkastet en prosess hvor de er blitt berøvet deres naturlige fibre, og derfor tidkrevende for mange bearbeidede matvarer kan ende opp med å forårsake mer forstoppelse. Hvis du har problemer med å være regelmessig, moderat forbruk og alltid velge fullkornsprodukter er rike på fiber, pluss at de er mer næringsrik, selvfølgelig.

-Rice. Med ris Situasjonen ligner på hva som skjer med forrige punkt: selv om det omfattende kan være gunstig i disse tilfellene, takket være sin fiberinnhold, kan det hvite alternativet føre til forstoppelse. Når du velger ris, velger hele korn varianter: brun basmati eller kinesiske svarte bønner, for eksempel.

-noen medisiner kan også være relatert til forstoppelse. Spesielt, visse smertestillende midler så som kodein, noen antidepressiva, jerntilskudd eller antacider, kan resultere i større forstoppelse. Hvis dette er tilfelle, bør du kontakte legen din, kanskje, du kan foreskrive alternativer.