Fem gode grunner til å konsumere mer omega-3

En slik essensielle fettsyrer er spesielt i kaldt vann, fisk, som laks, sardiner, tunfisk, men er også til stede i andre plante matvarer som linfrø, nøtter, eller selv om i mindre grad i soyabønner.

Husk at disse fettsyrene er en "sunn" umettet fett typen som skal bli inkorporert inn i kroppen gjennom mat, fordi kroppen ikke naturlig produsert.

La oss se på fem gode grunner til ikke glem å ta omega-3 i kostholdet ditt:

Lindrer smerte: En studie av University of Pittsburgh (USA) bekreftet at inntak av omega-3 tilskudd kan være nyttig for å lindre kronisk smerte. I denne forskningen, spesielt, ble det funnet at pasienter som tok disse kosttilskudd for en periode på 20 til 30 dager hadde redusert sin kroniske ryggsmerter og nakke. Forbedringen skyldes den anti-inflammatoriske egenskaper som dette essensielle fettsyrer.

-Fighting fedme: kjent som omega-3 forbedrer kroppens respons på insulin, og stimulerer sekresjon av leptin. Leptin er et hormon som bidrar til å regulere inntaket av mat og vekt og metabolisme.

Forbedrer humøret: dette er en annen bonus, som det er dokumentert fungerer benignly på humør og er nyttig for å motvirke depresjon; nøkkelen er som stimulerer utskillelsen av serotonin.

-Useful å redusere astma bokser: Ifølge en fersk undersøkelse utført av University of Indiana fiskeolje kosttilskudd bidra til å kontrollere symptomer på astma.

-maintains sunt hjerte: Dette er en av de kjente fordeler, omega-3 er gunstig å redusere nivåene av kolesterol og triglyserider, begge faktorer i forbindelse med koronar helse. I tillegg er disse fettsyrene bidra til å redusere betennelse, som også er gunstig for hjertet.