Fem grunnleggende regler for å spise sunt

Hvis du ønsker å begynne å spise sunnere, og ikke vet godt hvordan man skal oppnå det, transkribere jeg under fem, eller grunnleggende "regler" råd- som vil være til stor nytte for å planlegge måltidene. Vurder følgende prinsipper:

* Kvalitet: Prøv alltid å velge den beste kvaliteten på noe mat du kommer til å konsumere, om frukt og grønnsaker, korn, kjøtt kutt, grønnsaker eller nøtter. Husk også å alltid velge lavere fett varianter, moderate i natrium og sukker.

* Variety: Varierer, ikke alltid bruker de samme tre grønnsaker. Ikke begrens deg til bare spise hvit ris, kan andre varianter som brun, vill eller basmati eller andre korn som bygg også være forberedt på smakfulle måltider der.

* Frekvens: Husk at det er alltid bedre å gjøre mer av lettere måltider være "binge" eller spise færre ganger om dagen, mest saftige retter. Spise snacks eller små måltider hver tredje eller fjerde time, om mulig, i stedet for to eller tre hovedmåltider om dagen.

* Nyt: Enhver spise plan kan ha sine "små avvik" selv noen av de ofte kalles "junk food", bare prøve å være så sjelden som mulig. Husk: omfang og moderasjon er nøkkelen. Og aldri glemme å nyte det du spiser, ikke gjør med skyldfølelse, mye mindre: selv høres innlysende, aldri glemme at spising er en glede og det er nødvendig å holde seg i live og i bevegelse.

* Innovasjon: Vær åpen for å prøve nye smaker og teksturer, forbereder nye retter og modig med nye oppskrifter. Du kan også gå til restauranter som ikke vet og tilbyr utenlandsk mat og / eller ny for deg, bare husk å ikke overdrive det med fett og calories-.