Fem måter å forbedre metabolismen (I)

nå kommer den mest attraktive av sommersesongen, tid på stranden, bikinier og bar hud, og det har også en tendens til å øke "desperasjon" for å miste de ekstra kiloene. Vel, vi må aldri fortvilelse, alt tar tid og krever tålmodighet, tid og viljestyrke.

Etter å ha optimal metabolisme er også en avgjørende faktor for å være mer eller mindre sannsynlighet for å få vekt punkt. Det beste du kan gjøre for det er å trene regelmessig og følge veldig nøye kosthold, både i kvalitet og kvantitet.

Vel, la oss starte dette innlegget for å se de tre første fem tips eller triks for å forbedre og opprettholde vår metabolisme aktiv:

* Prøv intervalltrening. Dette er en form for øvelse som omfatter perioder med intens kardio aktivitet kombinert med andre mindre intens og "recovery". Det er ikke bare bidrar til å forbrenne mer fett, men også for å øke hastigheten på stoffskiftet. En ting mer: det er ideelt for å brenne lagret fett i mageområdet.

* Spis frokost tidlig. En av de beste måtene å øke metabolismen siden begynnelsen av dagen er med frokost. Faktisk er det bevis som tyder på at det øker metabolismen med opp til 10 prosent. Om når, er det tilrådelig å spise frokost i løpet av de første 30 minuttene etter at du står opp.

* Kom proteiner. Disse næringsstoffene også hjelpe stoffskiftet, er det antatt at proteiner gi deg et løft på rundt to til tre ganger høyere sammenlignet med karbohydrater og fett. Protein behandling krever mer energi og også fordelen er at denne type makronæringsstoff gir større fylde og lengre (slik at du spiser mindre også). Alltid velge sunnere proteiner: svis mager fisk, og laks ville være et godt valg fordi det også ville være å spise god sunn servering av fettsyrene omega - 3 fettsyrer.