Fem medisinske samfunn produsere et dokument med anbefalinger for å unngå dehydrering i sommer

Om fem spanske medisinske samfunn har lansert et dokument med en rekke anbefalinger for å forebygge dehydrering i sommersesongen når varmen og pusteevne gjør oss mister mer væske, derav viktigheten av å erstatte dem på riktig måte for å unngå en tilstand av denne art.

Fra begynnelsen, kan føre til tap av matlyst, og redusere vår produksjon av urin, kan kramper, takykardi, hodepine, svimmelhet og en tilstand av forvirring er også erfaring, disse er de første tegn på dehydrering selv i ekstreme tilfeller kan føre til koma og deretter død.

Derfor, for å informere befolkningen og unngå dette problemet den spanske Association of Gastroenterology (AEG), den spanske Society of Endocrinology and Nutrition (SETT), den spanske Society of fastleger (SEMERGEN), den spanske Society of Medicine familie og fellesskap (semFYC) og den spanske Society of Digestive patologi (EDPS) har utarbeidet dokumentet "anbefalinger i ferd med rehydrering og mild dehydrering".

Dette arbeidet vil være tilgjengelig på de respektive hjemmesidene til de vitenskapelige medisinske foreninger mens allerede trykte vil bli distribuert i primærhelsetjenesten konsultasjoner og departementene for Health.

Vel, la oss gripe denne muligheten til å se på noen av disse anbefalingene og munningen av ekspertene som er involvert i utformingen:

* Essential er stadig drikke flytende, selv om følelsen av tørst ikke vises: "Det anbefales å innta 4 til 10 glass væske om dagen, selv om ikke tørst, spesielt i situasjoner med varme. inntak av vann og andre drikker som er nøkkelen til å sikre god hydrering anbefales, "i ord Luis Bujanda Dr., nestleder sekretær for den spanske Association of Gastroenterology (AEG).

* Så også bør søke å "konsumere visse matvarer med en høy andel av vann kan bidra til å opprettholde et godt nivå av fuktighet: frukt og grønnsaker (melon, vannmelon, jordbær, grapefrukt, druer, appelsin, tomat, gulrot, gresskar, etc. ), "sier Pilar Matia, spesialist spanske Society of Endocrinology and Nutrition (SETT).

* Når det gjelder trening / svette / fuktighet forhold, Dr. Alberto Sacristan, et medlem av arbeidsgruppen for Mat og ernæring semFYC advart at oppfatningen av tørst kan bli endret, og legger til at for å unngå dehydrering og forbedre performance "er egnet hydrert før, under og etter fysisk trening, og unngå å trene i øyeblikk av størst varmen i dag."

via DiariodeSalud