Fem tips for å miste vekt er effektiv og varig

Hvis du er i oppgaven med å miste vekt, vil vi dele FitSugar hånd, noen anbefalinger som kan være nøkkelen til å lykkes i målet ditt.

* Alltid gjøre frokosten.

Det å hoppe over frokosten er ikke bare bra for helsen, men det er også skadelig når det er søkt er å miste de ekstra kiloene. Nyter en hjerte-sunn og næringsrik frokost tidlig på dagen kan være kickoff for å forbedre og øke hastigheten på stoffskiftet. Velg en som er rik på sunne proteiner (korn, nøtter, havre, etc.), og en gang rik på fiber til å holde deg fornøyd lenger.

* Du må gjøre en endring, for å se en endring.

Du kan ikke holde spise fettrike matvarer (og mer hvis de er mettet) hvis du ønsker å gå ned i vekt. For å få resultater, må du ha viljestyrke til å si "nei" til denne type junk food. For å gå ned i vekt må du alltid velge næringsrik og sunn mat, og hvis de inneholder fett som er av vegetabilsk opprinnelse som olivenolje er også bra for hjertet. Husk at du er ikke bare en diett, men også, og fremfor alt, du endre på dine matvaner.

* Uansett, ikke sunn mat ikke at du kan spise uten mål.

Mens alltid bedre alternativ å velge planteføde, er det noen av dem som er høy i kalorier, så du bør også ha moderasjon spesielt når det gjelder nøtter, valnøtter og mandler, hasselnøtter og avokado, og også i avokado eller yams, blant andre. Hold øye med porsjonsstørrelser.

* Hold styr på kaloriene du spiser.

Formelen for å miste vekt er vanligvis enkel: bør kutte ca 500 kalorier per dag for å gå ned en kilo per uke. Hvis du for eksempel bruker ca 250 kalorier i morgen jogge, vil du også redusere energiinntaket med 250 andre kalorier. Tror ikke at trening gir deg frie tøyler til å ta alt, må begge faktorene være støttene for å lykkes i arbeidet med å miste vekt.

* Når du senket vekt, bør du feste med dine gode vaner.

Mange gjør den feilen å tro at de allerede har mistet mer vekt kan deretter gjøre sinnsforvirring. Mens noen andre som aldri bør forbys, vil ideen holde spise så sunt og balansert som mulig, helse og bor innenfor normal vekt.