Flytt, ha det gøy og brenne kalorier på frekvensen av zumba

Har du noen gang hørt om Zumba? Det er en treningsmodus, en colombiansk, som kombinerer god trening med å utføre forskjellige koreografier, mer i stil med aerobic. Det er en disiplin som er praktisert til melodi av flere latinamerikanske rytmer, type salsa, merengue, reggaeton, blant andre.

La oss se på dette innlegget Vitadelia, noen av sine fordeler, så vel som å være mer moro og utholdelig.

* Ideell for å brenne kalorier og fett: Mens det avhenger av intensiteten på trening, kroppsvekt og fysisk tilstand for hver person kan brenne 400 til 600 kalorier og selv i noen tilfeller opp til 800 kalorier, bidrar til å redusere kroppsvekten. Som intens trening kombinert med dansetrinn og i ulike perioder, er en aktivitet som bruker teknikken for intervalltrening.

* Enkelt å gjøre og morsommere. Det er ikke noe vanskelig aktivitet for å følge: de fleste zumba fremgangsmåten er enkel, og alle kan gjøre det. I tillegg er mer enn en sang trinn gjentatt flere ganger, så koreografien ende opp med å bli lett å gjøre.

I tillegg er det morsomt som det er til melodi av ulike latinske rytmer som injiserer ekstra energi og glede.

* Det toner musklene: muskler i én økt for de fleste av kropp, armer og ben, mage og rumpe, så i noen uker med trening og kan begynne å se resultater arbeid.

* Som enhver aerob aktivitet, bedre fysiske tilstand og styrker det kardiovaskulære systemet, lungene kapasitet og motstand.

Bedre koordinering: i praksis flere koreografier at selv enkle, fremme koordinering av kroppens bevegelser blir utført.

* Lindrer stress og forbedrer humøret: dansen er alltid en positiv aktivitet, som, ved å generere endorfiner, forbedrer humøret. Husker at endorfiner er signalstoffer som er også kjent som "hormoner av lykke" fordi de produserer følelse av velvære, bekjempe depresjon, humørsvingninger og redusere smerte.

* Andre fordeler omfatter bedre selvfølelse og hjelpemidler i sosialisering. Som gruppepraksis kan møte nye mennesker.