Forbruker 7 oliven i døgnet for å ivareta helsen din

Oliven er frukten av oliventreet, kan de spises alene eller i forskjellige preparater, men de er en god ernæringsmessige og helsemessige egenskaper ingrediens. Disse fruktene har en særegen smak, er rike på fett og, vanligvis, oppnås i saltoppløsning; men hvis du ikke vil eller kan ikke forbruke så mye salt, kan du suge en stund før du spiser.

Du kan ikke bare spise som kommer med carozo, men du kan også finne i hyllene de uten carozo, som er fylt, og det er også grønne og svarte farger med forskjellige smaker.

Oliven olivenolje, som vi kjenner sine gode egenskaper på kroppen vår er fjernet. Hvis du spiser syv oliven per dag, kan du gjøre sunne endringer i kroppen din og i din hverdag.

Noen fordeler med oliven

1- næringsstoffer de inneholder mineraler er natrium, kalium, magnesium, jern, fosfor og jod.

2- gir kalsium til kroppen.

3- er kjent som antioksidanter, fordi de har de beste gruppe B-vitaminer og provitaminer A og E.

4- De gir viktige vitaminer og aminosyrer.

5- Takket være den oljesyre, beskytter hjertet.

6- Den kan spise alene eller i sine 90 forskjellige typer av fylling.

7- Den får veldig lett og er stjernen ingrediens i mange salater.

8- stimulere utskillelsen av gastric juice og fremme fordøyelsen.

9- Al forbruker, gi deg et høyt energinivå.

En annen oppskrift med oliven

For å nyte alle fordelene, inviterer vi deg til å kjenne følgende ulike måter å innlemme oliven i det daglige menyer.

stekt oliven

Du trenger: 200 g ansjos stappet oliven fylt oliven eller paprika, 100 gram ost rømme, 1 egg, 100 gram mel, 250 milliliter øl, olivenolje, salt, pepper.

Forberedelse: røren må oliven på en forberedt egg, ost, mel og øl. Det burde steke en stund, og de er klar til å spise.