Gode ​​grunner til å begynne å spise nøtter

Nøttene er så rik og har en veldig spesiell smak, slik at vi kan spise i velsmakende retter, søt, sur eller alene. Det er ikke noe rikere enn å spise en håndfull nøtter. Men utover sitt rike smaken, gi oss store fordeler for vår helse og holde oss borte fra visse vilkår.

I den følgende artikkelen vil vi fortelle deg hva er fordelene med valnøtter på vår helse. I dette tilfellet vil vi diskutere nøtter California.

1- En god proteinkilde

Disse fruktene har massevis av protein og bidra til å bygge muskler etter trening på treningsstudio, for eksempel. 18% av sin sammensetning tilsvarer proteiner.

Selv om denne mutter er mangelfull i metionin-essensielle aminosyrer, kan den kombineres med korn for å få dem. På den annen side er det viktig å vite at proteiner gir er av stor biologisk verdi, lik dyr kvalitet, men uten skade av disse.

Kolesterolsenkende 2-

Mutteren er den eneste mutter med en betydelig mengde av omega-3, også inneholdende flerumettede fettsyrer, som beskytter det kardiovaskulære system, forebygge hjertesykdom, reduserer dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider, styrke bein og bekjempelse av betennelser .

De forebygge Alzheimers 3-

Beta-amyloid er det en stor grad ansvarlig for tidlig aldring av nerveceller, og mange studier har vist at omega-3 fettsyrer og mengden av antioksidanter nøtter, beskytter celler og forhindrer neurodegenerative sykdommer slik som Alzheimers. Det har også vitamin E, folinsyre og melatonin (vitamin B9).

Valnøtter er den beste supplement hvis du har en familiehistorie med noen av sykdommene nevnt ovenfor, men ikke erstatte et legebesøk, samarbeide betydelig. På denne måten blir de beste allierte å holde deg aktiv, ikke bare fysisk, men også mentalt.