Gym, feilene vi gjør når vi startet

Da vi startet i gymsalen vi gå litt spent og gal. Vi lounged ved bassenget uten å tenke altfor godt hva vi skal gjøre, og så kommer konsekvensene. Å gjøre feil i gym er den vanligste og har skjedd med oss ​​alle på en gang. Selv de utøvere dedikert til dem som ser daglig later huden var første dag fitness siden. Ikke vær redd for å erkjenne våre feil, men vi har et åpent sinn for å kunne bringe dem løsning sinn. Det vil hjelpe oss å gjøre vår erfaring i gym er overlegen og vi begynner å nyte fordelene mye raskere. Her vurderer vi noen av de vanligste feilene vi gjør når vi startet i gymsalen.

Gym og måltider

Maten når vi går til gym ofte være et tveegget sverd. På den ene siden er det så ille å spise før du går å trene. På den annen side er det også feil å ikke spise noe. Som alltid, vet vi at vi må finne midtpunktet. Hvis vi ikke fortelle oss hvem fylle mat er bedre "å ha mer energi" fordi kroppen ikke fungerer på den måten. Og vi tror ikke de som anbefaler oss å spise ingenting "å tape mer". Eller et synspunkt eller den andre har grunn eller mening. Vi må gjøre våre normale liv og juster besøk på treningsstudioet på dette grunnlaget. Hva om du går etter et par timer har gått siden siste måltid vi gjorde? I så fall vil vi måtte innføre i kroppen et lys som ikke er for tung for oss å ha energi, men ikke overdriv. En god anbefaling er banan. Vi spiser raskt og gir oss stor energi belastning. Dessuten, ikke glem at vann er viktig før og etter, siden vi aldri kan risikere å ikke være hydrert.

Varm opp og strekke

Spennende å komme til gym, som nevnt ovenfor, er det en veldig alvorlig feil. Vi går gale tenker vi kommer til å spise i verden, og for å forvandle oss til en av de utøvere som trener i morgen, ettermiddag og kveld. Men det er lite sannsynlig at dette er vårt endelige mål. Det er derfor vi må ta det sakte og tenke. Og når vi vet at før vi begynner å trene er nødvendig å varme. Det vil hjelpe kroppen til å miste nummenhet som den er vant til så mange timer uten å flytte for mye (selv om dette allerede er avhengig av din jobb eller toll). Oppvarming setter oss i fatigues, han forteller kroppen vår "hei, våkn opp, vi pit" så vi vet at kurvene tilnærming.

Når vi er ferdig økt på treningsstudioet, på den tiden da vi svetter skjorte og ikke lenger vet hvor vi er fordi sikkert har vi gått litt, hva vi må gjøre er strekningen. Stretching er like viktig som varmer opp. Vi bidrar til å redusere spenningen som gjenstår i musklene etter å ha vært i drift eller gjør noen annen idrett. Hvis vi hjelpe strekke musklene gjenvinne sin normale tilstand og ikke lider noen skade. Ja, det innebærer å gjøre en liten innsats tross alt trav som vi har gitt, men hvis vi unngår skader og smerter ... skulle vi ikke gjøre det? Tenk på det ikke å måtte lære på den harde måten (som er bare å lære alle til slutt).

Å miste oversikten over tid

Vi henvist til det i forrige avsnitt, en av de største feilene i dag gym er å miste oversikten over tid når vi trener oss selv. Vi trenger å øke gradvis perioder, starter på et nivå av redusert etterspørsel og gradvis øke det til å gå. Hvis først vi var ferdige, og vi tror vi kan gjøre mer neste gang, og vi vil gjøre mer, men vi bruker ikke i første omgang. Hva noensinne vi føre er at kroppen vår overstiger grensene, fordi det vil bety at vi ikke skal spille med kortene vi burde. Husk at vi og våre kropper er allierte, og vi er på jakt etter positive resultater bare lykkes hvis vi spiller som et lag. Så du må ha selvkontroll og vite når du skal si nok for en annen dag hvis vi litt kan øke frekvensen og varigheten av øvelsen.

Til slutt har vi andre raske tips. En god: ikke gå til gym i kveld. Hvorfor? Fordi kroppen din vil finne mer aktiv når du forlater ham mye du er sliten. Dette vil hindre at du kan sovne lett, som vil ta deg til å sove mindre og finne mer sliten neste dag. Ikke bra. Gjøres best om morgenen, og at energi øke vår glede hele dagen. Også, la oss også huske at du alltid bære komfortable klær og forberedt for sporten.