Hoppetau

Hvem har ikke hoppet tau som barn? (Vel, det kan alltid være unntak, som alt annet, selvfølgelig). Hvem ville ikke forventes engstelig klang fordypning på skolen for å gå ut å ha det gøy med det elementet så enkelt, men det kan føre til mye moro -gratuita- som en enkel tau? Tenk på det sikkert bringer tilbake minner ... ikke bare fra barndommen: som ikke også husker Rocky Balboa? -P

Utover moro og minner, hoppe tau er en flott måte å gjøre aerobic trening, noe som betyr igjen er gunstig for å styrke ditt hjerte. Så hvis du leter etter det er å flytte litt underholdende måte å teste kondisjon og trening du kan prøve ut denne rutinen Hasten tau hopper på rad alternerer med resten intervaller:

30 sekunder jump-60 sek. resten

40 sek. Jumping-60 sek. resten

45 sek. 45 jump-off

30 sek. Jumping-30 sek. resten

50 sek. Jumping - 60 sek. resten

30-30

30-30

60-45

60-45

45 - 60

30-60

Denne rutinen har totalt 16 minutter og 35 sekunder.

* Ikke glem å varme opp og strekke før og etter, eller hydrat det som er nødvendig. =)