Hvilke matvarer er ideelle for et voksende barn?

En næringsrik og balansert kosthold er en av de viktigste tingene for et voksende barn. Barn har høye energibehov og næringsstoffer som er forskjellig fra voksne.

Under vekstfase, trenger kroppen spesifikke vitaminer og mineraler for riktig utvikling.

Den travle livsstil gjør det vanskelig for mange foreldre å finne tid til å forberede måltider som er sunt. Men mange hurtigmat og ferdigmat ikke gir de essensielle næringsstoffer barn trenger og har ofte et høyt fett og sukker som bidrar til problemet med fedme blant unge mennesker.

Hvis du ikke har tid til å lage mat, i det minste sørge for at barnet ditt er å ikke spise mat som er svært usunn og inkluderer også noen super matvarer i kostholdet ditt. Disse super mat er fylt med mange sunne egenskaper som næringsstoffer og antioksidanter. Dessuten er de lett fordøyelig som bidrar til å holde sinnet og kroppen sunn.

På den annen side er det viktig å ta melk bør drikke helmelk før fylte to, og deretter om de kan drikke skummet melk. En eller to glass om dagen er viktig for barn i vekst. Hvis barnet ikke liker melk alene kan legge noe søtt eller retter laget med melk som vaniljesaus eller pudding.

Egg kan tilberedes på mange måter, for eksempel eggerøre, stekt, kokt opp i en tortilla som du kan inkludere forskjellige grønnsaker og kjøtt.

Gi barnet ditt hver dag brokkoli, er det best å spise den rå dette enten i juice eller lett dampet for maksimal ernæring. Hvis barnet ikke liker brokkoli, kan du prøve den i supper eller stuinger.