Hvordan du bør spise for å ha perfekte magemuskler

Mens det sier seg selv at ernæring er grunnlaget for øvelsen, spesielt abs er nøkkelen. Hvis du ikke har et godt kosthold, er det lite sannsynlig at din innsats for å oppnå crunches er utført, så tiden vil vise den samme silhuetten, mens du fortsatt prøver hardt uten resultater.

Denne artikkelen vil vise deg hvorfor den ideelle dietten for abs og noen flere råd.

1 vann, grunnleggende ernæring for mage

Vann er det viktig å drikke som gjør at vi ikke bare å opprettholde den naturlige hydrering av kroppen, men også hjelper oss å nå six-pack du leter etter.

Det bidrar også til å holde våre "ren" kropp, siden to -approximately- liter vann per dag, vi bidra til å fjerne urenheter og etterhvert arbeid på best mulig måte ved å trene.

2 hele matvarer

Mat å få muskler kan bli sett på som repeterende og slitsomt, men du kan forbedre sin smak hvis du legger ingredienser som hvitløk, vårløk, sitroner, lime, chili, som vil gi hvert måltid en spesiell smak og forbedre din diett.

3 Hvor mye du skal spise?

Mengden mat for abs kosthold inneholder seks måltider per dag med ingrediensene oppført nedenfor, spre det hver to eller tre timer.

4 Hva å spise?

fettfri proteiner, for eksempel, grillet fisk eller fjærkre. På denne måten får vi nok protein med lavere fettinnhold.

Fibrøs grønne grønnsaker: Disse grønnsakene, grønne bønner, spinat og brokkoli. Ikke bare de få oss til metthetsfølelse, men og har mange fytokjemikalier, som er kjemiske forbindelser av planter, viktige for helsen.

Komplekse karbohydrater Limited: er poteter, quinoa eller brun ris. Vi gir den ideelle dietten for stivelse.

Omega fett: finnes i avokado, oliven og mandler. Disse fett bidra til å holde oss sunne og friske.

Begrens visse matvarer: slik som inneholder sukker, frukt, juice, brød og pasta. Det er best å spise på spesielle anledninger, ikke overdriv.

Spis hver 2 eller 3 timer: på denne måten øker vi metabolisme, dvs. de viktige funksjoner i kroppen vår, og dermed musklene fungerer bedre. Hoppe over måltider er dårlig, vår metabolisme bremser og så alle sine funksjoner.