Hvordan få en balansert frokost

For et måltid er balansert må inneholde de mengder som er nødvendig, hverken mer eller mindre, karbohydrat, protein, fett og fiber, samt vitaminer og mineraler. Dermed vil kroppen fordøye jevnt og riktig næring.

Til frokost, spesielt, vil måtte inkludere sunn og lett fordøyelig mat, mens energi gir en forholdsmessig og gradvis. Merknader som må inkludere en balansert frokost.

hele korn

Ingenting industriell frokostblanding er best å velge hele korn, havregryn uten tilsatt sukker, müsli eller lignende. Hvis du foretrekker en sandwich, er noe grovbrød kvalitet hensiktsmessig.

vegetabilske drikker

Før meieri, vil en grønnsak drikke, havre, ris eller hirse være et klokt valg.

Nøtter uten steking eller steking

De kan spises rå, malt eller hakket. De gir vitaminer, mineraler og planteprotein kvalitet.

tørkede frukter

Et rikt utvalg av sunne sukker, som gir deg energi til å starte dagen med alt. For eksempel, fiken, svisker, datoer eller rosiner er alltid attraktive alternativer.

frisk og sesongens frukt

Frisk og sesongens frukt, spesielt hvis det er økologisk, er alltid velkomne, og bør ikke bli oversett.

frø

Enhver type rå solsikkefrø og sesamfrø, lin eller gresskar, gi næring og energi til å starte dagen med all den entusiasme.

Naturlige frukt og grønnsaker

Å drikke eller følge andre matvarer, naturlige og nylagde juice, frukt eller grønnsak (eller en kombinasjon) vil også være et utmerket alternativ til dagens første måltid på dagen.