Hvordan få overkroppen når du kjører

Løping er en av de beste aerobic øvelser som kan gjøres er enkel, krever ingen ekstra utstyr-mer enn en klær og fottøy adecuados-, du kan alltid gjøre og når dispongas tid og er ideell for toning hele kroppen .

Men du må ta hensyn til holdning vi vedta når du løper, det vil si å gjøre det på en måte som er naturlig for kroppen, ikke stress eller steds kraft, da dette kan ikke bare virke mot sin hensikt, men også føre til skade.

Denne gangen la oss se på noen punkter å vurdere om overkroppen, skuldre, hode og armer, dvs. med høy eller overkroppen, slik at neste gang du er ute og kjører alle ta hensyn til og gjøre av øvelsen ikke bare en mer effektiv, men også mer komfortabel og behagelig for kroppen din anledning.

-Den rene se å bo på sitt eget nivå, dvs. bort fra ørene og litt på skrå tilbake slik at brystet forblir "åpen". Det vesentlige er ikke stresse dem, men de er "løs" og tilgjengelig.

-Codos: albuene bør forbli bøyd i en 90 graders vinkel. Det vil si at hendene bør også være fri og ikke gå klapper eller skuldrene eller lårene for å ta hvert trinn.

Handed: den mest behagelig og naturlig at hendene er litt lukket, det vil si i neven. Men på dette punktet, må du huske: knyttneve forsiktig, ingen stress eller lukke dem for hardt, dette er verken naturlig eller anbefalt, også bare være en sløsing med energi, og vil understreke armene. -as stilling av hele kroppen må alltid være på den halvveis mellom å være godt forberedt, energisert og avslappet.

Generelt bør du være klar over at å balansere kroppen din mens du kjører også være naturlig og være preget av ditt eget tempo. Armene skal følge bevegelsene dine naturlig, uten å tvinge eller overdrive. Til slutt, et triks slik at kroppen din er sentrert -i forhold til armene: mens du kjører forestiller som om du holder en volley ball like over navlen.