Hvordan lære å kjempe fett: undervektig (Part III)

I denne serien av artikler vil vi lære deg hvordan du skal mate å få vekt. Vi fortalte deg funksjonene og tips for å gjøre denne type diett, nå ser en eksempel-menyen for deg å sette til å arbeide og få tilbake normal vekt.

Men får vi ikke lei av å gjenta at det er alltid best å besøke en dietetiker og ernæring, for å diagnostisere årsaken til tynnhet, selv om på grunn av noen bestemt sykdom.

ukentlig meny

* Mandag

Frokost: en vanlig yoghurt med honning eller sukker. Korn. Frukt stasjon i stykker eller nøtter.

Mat: en linse parabolen. Egg med salat. Ost, foretrekker du.

Snack: En liten del av ost. En fruktjuice

Middag: Cream of gulrot. Nuggets torsk. Ananas i sirup.

* Tirsdag

Frokost: 1 glass lettmelk med sjokolade. Skål med olivenolje og naturlig tomat. En fruktjuice.

Mat: Avocado salat. Jardinera kjøttboller.

Snack: Banana varm sjokolade biter.

Middag: Julienne. Stekt kylling med tomat. Druer.

* onsdag

Frokost: en kaffe med lettmelk. Frokost kjeks med syltetøy. En appelsinjuice.

Mat: Ris med grønnsaker. Kylling med eple. En yoghurt frukt.

Snack: 1 brød med postei. En fruktjuice.

Middag: Jordbær med kiwi og fersk ost. Fritert blekksprut. En pære.

* Torsdag

Frokost: en kaffe med lettmelk. Toast med smør og honning. En fruktjuice.

Mat: Grønnsaker salat med en porsjon kjøtt og ost. Fersken i sirup.

Snack: frukt plate med yoghurt.

Middag: egg og spinat med cherrytomater type. En puddingen.

* Fredag

Frokost: en vanlig yoghurt. Frokostblandinger. En banan.

Lunsj: salat grønnsaker. Laks med potetmos. 1 kiwi.

Snack: Cottage cheese med honning.

Middag: Kyllingbryst og grønnsaker, 1 glass lettmelk.

* Lørdag

Frokost: en kaffe med lettmelk. Churros. En appelsinjuice.

Mat: Poteter tilberedt etter smak. Bakt fisk med salat. 2 mandariner.

Snack: Brød med olivenolje og naturlig tomat. En kopp melk

Middag: potetmos. Fileter. En skive av frisk ananas.

* søndag

Frokost: en kaffe med lettmelk. 1 stykke hjemmelaget brød. En fruktjuice.

Mat: Paella sjømat. blandet salat. 1 sauser.

Snack: 1 yoghurt med muttere.

Middag: Tortilla suppe, bakt fisk med poteter. En pære.