Hvordan øke forsvar i kaldt vær? (Del I)

I løpet av høsten og vinteren, trenger kroppen å styrke forsvaret og ga den energien som trengs for å takle klimaendringene. For å hjelpe i denne oppgaven, da kaldere årstider tilnærming er praktisk å ta en rekke tiltak for å bidra til å styrke immunforsvaret, naturlig barriere som kommer fra sesongmessige forhold. Ellers, når kroppen ikke får de næringsstoffene som trengs, er en av de første konsekvensene av økt mottakelighet for infeksjoner av alle slag, særlig virus som forkjølelse og influensa.

Næringsstoffer som du må implementere i kosten er vitamin C er til stede i høye konsentrasjoner som frukt, grønne blader og cruciferous, vitamin A funnet som sådan i melk, grønnsaker gul eller som betacarotene også kalt provitamin A, fordi kroppen blir i det nevnte næringsmiddel, og vitamin D produsert i huden, i første rekke ved innvirkning av ultrafiolette stråler. Videre er det også viktige næringsstoffer slik som omega-3 fettsyrer, sink, selen og jern i henhold til kilden er klassifisert i heme-heme jern og jern. Så hvis alle disse næringsstoffene er potente antioksidanter som beskytter kroppen mot skade av frie radikaler, skadelige for helsen som skjer i kroppen ved påvirkning av tid, stress, fedme og andre sykdommer stoffer, miljøforurensning, røyking, tilsetningsstoffer og mikrober, blant andre faktorer; og øke risikoen for cellealdring, kardiovaskulære sykdommer og kreftutvikling. For alt dette må vi ha dem veldig til stede i en balansert diett som er rik på næringsstoffer kurset.