Hvordan øke forsvar i kaldt vær? (Del II)

Det er svært viktig å møte de kalde årstider å bry seg så i tillegg vite maten du spiser prioritering næringsstoffer, er det viktig å gjøre de 4 viktigste måltider, spesielt frokost gir energi og næringsstoffer som trengs for å starte dagen det er som drivstoff for en bil, siden det er den første måltid er etter mange timer uten å spise over natten. Det øker også fysisk og mental ytelse og forbedre hukommelse og konsentrasjon. På den annen side, det hjelper kontrollere appetitten ved lunsjtid, og er en grunnleggende vane for barn og beskytte helse i vekstfasen. Videre, som en vane vanligvis vedtatt foreldre, legger den i barn og voksne vil deretter videresende den til sine egne barn.

I tillegg til dette er det ideelt n kroppen inkluderer prebiotika der disse er levende mikroorganismer (bifidobakterier og lactobacilios) som produserer gunstige effekter på kroppen, i prinsippet gjennom sin handling i mage-takt og også bidra til å styrke den naturlige forsvar . Den vanligste spises med meieriprodukter som er fermentert yoghurt som f.eks.

Det bør være oppmerksom på at grønnsaker og frukt er noe fundamentalt som trenger å spise i løpet av dagen, så hvis du kombinerer fargene av disse daglig og forbruker 5 til 6 porsjoner, vil innlemme det meste av næringsstoffer du trenger for å øke forsvar. vet også at sjøen fisken er den som bringer mer omega-3 for eksempel tunfisk, ansjos, ørret, blekksprut, laks, sardiner, flyndre, blant andre. Merk at i tilfelle av hermetisert, foretrekker vann eller naturlig.