Hvordan øke forventet levealder? (I)

Det er kjent at jo mer omsorg er satt til å følge sunne matvaner, jo mer helsetjenester og øke bevisstheten om hvordan å ta vare, kan levealder være lengre.

Her er noen punkter du bør vurdere for å leve lenger, og enda viktigere, bedre:

Ler så mye du kan: Mange studier har funnet at leende kan være gunstig for helsen. Det antas at latter bidrar til å øke blodstrømmen (rundt ca. 20%) og i sin tur reduserer risikoen for hjertesykdommer. Det er også vurdert til stor hjelp for å motvirke smittsom feber eller lindre smerte bilder. Ifølge eksperter, er det tilrådelig å le 30 til 45 minutter per dag for å se fordelene.

-Sett gang du sover: Antas å være positiv ikke sove mer enn åtte timer per natt. En studie fant at folk som sover bare 6 til 7 timer per natt er mer sannsynlig å leve lenger enn de som ikke gjør det for mer enn åtte, eller mindre enn fire.

Ingen forsømmelse ditt sexliv: Det antas at det å ha sex tre til fire ganger i uken reduserer risikoen for å lide et hjerteinfarkt. Under samleie, hjertefrekvensen til en person holder i gjennomsnitt jobbet 70% over det normale. I tillegg er det kjent at sex reduserer stress, hjelper du føler deg mer fornøyd og hvile bedre.

Spis mer hvitløk: Hvitløk er en naturlig antibiotika kjent. Det er en "renere" kraftig kropp og sin regelmessig inntak fremmer bedre helse. Dette er fordi, blant andre fordeler, normaliserer blodtrykket og reduserer blodkolesterol.

Videre er hvitløk nyttig å bekjempe infeksjoner og for å komme med innsigelser. Det er nok medisinske bevis som tyder på at hvitløk også hindrer kreft, spesielt mage, spiserør, tykktarm og endetarm.

-Ta te: Forskere har funnet ut at infusjoner av te, både svart og grønn, bidra til bedre helse og bidra til å forebygge ulike sykdommer. Nyere studier har vist at antioksidanter i te bidrar til å hemme utviklingen av kreftceller, opprettholder tannhelse, øker bentetthet og styrker det kardiovaskulære systemet. Ifølge forskning publisert i Circulation (det digitale tidsskriftet til American Heart Association), pasienter som har hatt hjerteinfarkt og vanlig konsumert te hadde opp til 44% mindre sannsynlighet for å dø som følge av angrepet i forhold med de som var ikke-drikkere av denne type te.