Hvordan proteiner er relatert til muskelmasse? (Del I)

Protein er et stoff som bidrar til dannelse av muskelmasse. Bruken gjør at musklene i kroppen får næring slik at de kan øke sitt volum.

Men spørsmålet er: hvordan muskelmasse og protein relatert? Det vil prøve å besvare i denne serien av artikler.

Overdrevent inntak av proteiner

Det har vist seg at overskytende protein forbruket kan føre til situasjoner som dehydrering, økt risiko for gikt, nyre-sykdom og osteoporose, til og med vært knyttet til kreft.

Du kan si at overdrevent inntak av et stoff eller mat kan være skadelig for helsen. Der det er aktuelt, forbruk av mange proteiner misbruk betyr inntak av karbohydrater og fett, noe som er svært risikabelt for helsen.

Høye protein dietter krever et høyt inntak av dette stoffet, men er vi ikke bare snakker kjøttforbruket, som er en av de matvarer med mer protein. Du kan også finne det i visse hav fisk som torsk, eggehviter og noen oster.

Men ikke faller inn feil i å spise alt du kan, fordi det er en reell risiko for helsen. Du må kontrollere angst med ulike rutiner som gir deg dietter for å få muskelmasse, du ber om et høyt proteininntak.

Husk å følge nøyaktig de indikasjonene er mest effektivt sammen med disiplin. For mer ytelse kan du rådføre deg med lege eller ernæringsfysiolog, vet du gi deg ytterligere informasjon du trenger.

Dietter høy i protein: ingen helserisiko?

Hvis din diett for å få muskelmasse krever et overskudd av protein, men ikke spiser nok karbohydrater, i kroppen skjer en opphopning av ketoner, er det den berømte ketose. I dette tilfellet, vil du miste vekt og, i verste fall, muskelmasse.