Ikke glem å gjøre cardio før trening

Mens du gjør styrketrening trening kan høres "low impact" for nybegynnere betyr ikke i det hele tatt at du kan omgå den tilsvarende oppføringen i varmen. Tvert imot, må musklene være i forbindelse med starte trening utholdenhet.

Du kan starte rutinemessig aktivitet omtrent fem minutter, minst en rask spasertur hvis de er på treningsstudio, på bånd, av kurset eller jogging, stasjonær sykkel, eller hvis du ønsker også, og foretrekker noe mer energisk, hoppe tau. Det vesentlige er å gjøre aerobic del, og SAE forklare noen av grunnene:

-A cardio varmetilførsel øker kroppens muskler og i bestemt temperatur, noe som forbedrer elastisitet og bidrar til å slå sammen og slapper mer effektivt og raskt. Du vil føle deg sterkere og, enda viktigere, er du redusere faren for personskade eller skade på musklene dine.

-En annen hever temperaturen av blodet, noe som også resulterer i et flertall mengden av sirkulerende oksygen tilgjengelig for muskelarbeid. Det er dine sportslige prestasjoner skal også økes.

-også øker omfanget av bevegelse av ledd og forbereder dem for trening.

-Dilata blodkar og bedrer blodsirkulasjonen, reduserer stress på hjertet.

-Energiza kropp og sinn, slik at du kan også være mer våken og fokusert, så har du også bedre kontroll over din fysiske og tekniske arbeidet.

Så du vet, for alle disse grunner, og mer spesifikt, aldri glemme å varme opp før cardio styrketrening.