Jobber du flere timer? Noen tips for å gjøre med din diett tarm-

Enten du er på en diett eller du bare importere din helse og velvære, og hvis du er folk som har arbeidstid mange timer, vil tema måltider være komplisert.

Utover arbeidsforpliktelser, bør vi ikke miste av syne at kosthold er en av nøklene til god helse, et balansert kosthold og sunn bidrar til å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer i voksen alder, hypertensjon, og selv noen kreftformer.

Å spise mat i tilstrekkelig mengde og kvalitet, og et liv så aktiv som mulig, de er hjørnesteinene for å holde seg sunn og frisk, men sannheten er at de som jobber mellom 8 og 10 timer hverken det ene eller det andre vil være lett .

så vi dele noen tips for å hjelpe deg å spise sunnere og balansert, selv om du tilbringer mange timer en dag i jobben din tittel.

I prinsippet, husk at det er alltid bedre å forberede og ta din egen matboks hjemmefra, noe som du selv kan elaborarte vilje, nesten helt sikkert kjøpt noe sunnere. I tillegg vil du vet godt hva du spiser.

Hvis du ikke kan, og bør kjøpe mat, så prøv å velge ferske matvarer som salater, og ikke velger å ikke rikelig fett stekt mat. Vann, juice og brus er lys alternativer mest passende drikke.

Husk å si "nei" til rask mat, eller se steder som ikke er godt informert om hva de selger deg, og "ja" for å se steder der det er en omfattende meny med retter og sunne alternativer.

Også velge, om mulig, lett fordøyelig mat, unngå tunge, krydret og åpenbart fet mat. Prøv ikke å ikke blande mat med drikke for å hindre at maten vil falle veldig tett, ikke glem at du må fortsette å jobbe.

Så også at du kjenner din tid til å spise, og gjøre det på foran datamaskinen, stående eller mens du er opptatt med andre ting. Tygg godt og ikke stresse.

Under arbeidsdagen, heller ikke overse hydration: drikke vann så ofte du kan (og nå som temperaturen er i klar økning). Kaffe, svært sparsomt.

Til slutt minner også viktigheten av å bo så aktiv som mulig, ingenting mer skadelig å være for lange perioder sitter, så prøv å selv flytte arbeidet ditt eller gå til små bevilgninger som opp eller ned trapper i stedet for å ta heisen, gå den andre kontor for å gå i stedet for å ta telefonen, etc.