Kalorier i banan

Banan har litt av et dårlig navn, men sannheten er at det er alltid velkommen som en kilde til sunn energi. Tvert imot til hva som er trodd, ikke gir mye kalorier, og konsumert i moderate mengder er et utmerket valg. Stor snack for idrettsutøvere og for folk som trenger ekstra energi.

mange kalorier

En stor banan, ca 120 g tilveiebringer ca. 110 kalorier, mens en midtre del, 90 gram, 82 kalorier, og en liten, 60 gram, bare 55 kalorier. Disse verdiene ble løsrevet fra ernæringsmessige programmer beregne CESNID Foundation (som tilhører universitetet i Barcelona).

Til overraskelse for mange er dette kaloriverdi lik eller ved Menor- selv bringer et eple. Dessuten er en annen ting å tenke på at nesten 75 prosent av vekten av banan tilsvarer vann.

Av de resterende vekt, det meste består av karbohydrater, som representerer 20 prosent av den totale. Her presenterte det som en ideell å konsumere før sport eller midt på morgenen for å få ekstra energi frukt.

I tillegg er det en god mat som kan brukes av diabetikere (en tvil mange): banan, i likhet med andre frukter, det er ikke kontraindisert for folk med denne stoffskiftesykdom.

"Hvis det er veldig presis disse pasientene vet omtrentlig prosentandel av karbohydrater i disse matvarene (spesielt hvis de kontrollerer blodsukkeret med insulin), betyr ikke at frukten er utilrådelig for dem," sa han i en artikkel av Consumer Eroski. Det er noe som bekreftet en studie som finnes i 2014 desemberutgaven av tidsskriftet indiske Journal of Experimental Biology og fokusert på banan forbruket hos personer med diabetes eller hyperkolesterolemi.