Kalsium i seg selv, men også magnesium

Det er mye snakk om kalsium og betydningen av denne mineral for bein: Mange matvarer er beriket med kalsium, men ikke glem henne 'fetter' magnesium.

Er at kalsium magnesium er nødvendig for å oppfylle sine plikter, og hvis den andre inntaket er lavere enn anbefalt, kan bli helseproblemer.

For eksempel, mens kalsium styrer sammentrekningene av hjerte og blodårer, er det ledende magnesium-kalsium-membraner i disse cellene. Mens kalsium er nødvendig og god for skjelettet, uten tilstedeværelse av magnesium legeme kan ikke absorbere eller danne kalsitonin, et hormon som fører blod til benet.

I tillegg hender det at benene er utformet i ungdomsårene, og blir ikke bevart eller regenereres med å ta kalsiumtilskudd senere, men det kan være at mangel på magnesium og kalsium overskudd av beinvevet ødelegges.

For å sikre kalsiuminntaket må du ha et variert kosthold som inneholder grønnsaker, nøtter og tidvis meieriprodukter, men det er også plante kilder til god kvalitet som mandler, sesamfrø eller brokkoli.

Magnesium, som vi sa, det andre benet av ligningen for sterke bein, kan finnes i nøtter, rå grønnsaker, hvetekim og andre frokostblandinger, og også i kosttilskudd. I alle fall alltid konsultere med legen din.

Magnesium er til stede i 300-enzymer, og uten at det, ikke kroppen fungerer som den skal. Brønn, er magnesium nødvendig for å: forhindre osteoporose, forebygge hjertesykdom, regulere blodtrykk, normalisere insulin og forebygge diabetes, forbedre seksuallivet, behandle søvnløshet og depresjon, blant andre.