Kjører å miste vekt: Anbefalt intensitet

Hvis du elsker å kjøre og ønsker å miste de ekstra kiloene kan du lese disse tipsene du kommer til å gi for å miste vekt kjører. Ideen er ikke at du blir en maratonløper, men dra nytte av fordelene som genereres av denne aktiviteten, og kan gjenopprette tapte figur eller holde vekten du har kommet etter en diett.

Verktøyet som genererer løp er knyttet til økning eller generasjonen av aerob kapasitet som vil vinne kroppen din, det vil si fitness som har organer som hjertet og lungene for å fungere effektivt i en considerableme tid. lungene vil lære å puste bedre og fungerer bedre i situasjoner med stress eller når praktisere sport. Som for hjertet ditt, vil du føle deg sunnere, fordi den vil oppnå det kardiovaskulære systemet bedre bruk fett å mate musklene dine.

Spørsmålet er hvordan du kan gå ned i vekt kjører? Hva er den mest anbefalte råd? Du må først ha en treningsøkt plan, og for det, må du kjenne til sentrale begreper som vil hjelpe deg å lære mer om denne aktiviteten.

Konsepter er tre, men alle fortjener en klar og detaljert forklaring er derfor vi først snakker om intensitet.

intensitet:

Det skal alltid være den samme, siden hver intensitet har sine mål. En høy intensitet trening arbeider for å få styrke, mens rask gange eller kjører sakte vil hjelpe oss til å miste kalorier. Selv om begge miste akkumulert fett, ser vi at hver fokuserer på ulike formål.

På den annen side, endrer intensitet nå våre organer anta ulike nivåer av energi og ikke egnet til en rutine, som er det klarer å stoppe trening som vi satt som et første mål. Vi ikke oppnå forskjellige ting hvis vi fortsetter å gjøre det samme.

Vår metabolisme: puls, pust ... vil variere med hver tempo og nyter alle og hver eneste del av kroppen vår. Vi lærer og vi vil vite mer, spesielt når vi vet at vi nå vår grense.

Metabolisme fortsetter å brenne fett mer hvis vi variere intensiteten på trav.

Det er også bevist å brenne flere kalorier kjører enn å gå, men det betyr ikke at vi bør alltid kjøre til trette muskelen. Hvis vår tilstand er ikke riktig -ingen er mer å si. Vi kan begynne å gjøre turer i noen minutter, og da fant vi varmet opp, begynne å jogge. Det er alltid den anbefalte varme kroppen godt.