Lag dine turer anti-stress ganger

Turgåing er bra for helsen, en av de mest enkle, behagelige og tilgjengelige for alle gjør moderat aerob trening, ideelt for aktiv sirkulasjon og brenne noen kalorier måter.

Aol.com på området var en artikkel der noen punkter er også foreslått å gjøre denne anledningen ikke bare en mulighet til å flytte, men også for å slappe av og roe deg litt, ikke noe bedre enn en tur utendørs med en dyp og bevisst pusting å fjerne:

-Første, ta en positiv og riktig holdning: gjør din tur en opplevelse av glede, samt ta det som et utgangspunkt for økt energi til å utføre dine daglige aktiviteter. En spasertur i raskt tempo føle deg bedre, mer mentalt klar, så du overgi mer også i ditt arbeid eller daglige gjøremål.

Hvis det er i morgen bedre: gå først på dagen, før noe annet, det vil tillate deg å konsentrere seg om deg selv, og sier Suki Munsell, direktør for Institute for Health and Fitness i Corte Madera, California: `Når dagen min er opptatt med flere beslutninger å gjøre, en tur tidlig på morgenen bringer meg klarhet og respuestas sier denne profesjonelle.

-Se nye scenarier: velg rolige steder, hvis det er mulig, noen travle gater, eller enda bedre, en stor park med vegetasjon. hvordan er de vakreste og mest fredelige omgivelser vil gjøre deg til å føle. Sure på den annen side, hvis du går nedover gatene altfor overfylt eller støyende steder, legger du stresset heller enn restarte.

-Aminora din vei, hvis du trenger: avgangs se ditt tempo, hvis du bare gå fort du vil også virke mot sin hensikt. Du kan gå på jakt etter et roligere sted å få mest mulig nytte og rolig skritt.

-Házte lang tid: ikke nødvendigvis trenger å være for lang, hvis tidsplanen er for full, kan minst fem eller ti minutters gang også være til hjelp for å avlaste stress og lade opp batteriene.