Mandler forbrukes i det daglige kostholdet

Mandler er en av de store underverkene i naturen, slik at de er viktige for å holde dem i det daglige kostholdet og, i tillegg, kan være gunstig for hjertet og for resten av livet.

Mandler er bra for hjertet fordi de har protein, umettet fett og har også antioksidant i forhold til samme antioksidant te og brokkoli.

Det er svært viktig at mandler forbrukes i moderate mengder, det vil si, trenger å konsumere ca 23 mandler per dag og gir god helse. Også mange mennesker foretrekker å spise i løpet snacks mellom måltidene, eller bare når du har noe å gå sulten før du har fullført spise 23 mandler daglig. Disse gjør mye godt og bringe stor energi til å fortsette dagen.

På den annen side, kommer mandler av alle slag: helhet, delt i smør, melk og mandelolje, er det at vi ofte ikke er klar over alle de forskjellige mandel som finnes, det er derfor vi kan satt i ulike matvarer. Dessuten ville en smoothie med mandelmelk mandler, kanel, revet sjokolade, kremfløte og mandler være ideelt å konsumere så frokost eller alternativ snack for barn er veldig bra. Se også etter oppskrifter som er lav i kalorier som salater, mandler caminándolas som er et meget godt valg. Det kan også være skrelt mandler og spise dem uten deres hud, er det bare å kaste dem i kokende vann ca tretti sekunder, deretter la stå til kjølig litt og deretter etterlater huden lett.

Mandler er ideelt å inkludere i kostholdet når du er på en diett siden de har mye protein og fiber, så det har de elementene som fyller men som samtidig tillater deg å gå ned i vekt.