Mangel på fuktighet reduserer mental ytelse

En god ting hvis du er student (vi er på eksamen tid) ikke overse hydration for bedre intellektuell ytelse.

I motsetning til hva som bør være riktige og sunne, mange studenter, også de som er under psykisk press, forsømmelse deres ernæring og hydrering av stress, angst og de få timer tilgjengelig for hvile og personlige liv.

Men sannheten er at mangel på væskeinntaket påvirker også hjernefunksjon: mangel på vann påvirker evnen av korttidshukommelsen, aritmetiske ferdigheter, oppmerksomhet og konsentrasjon, visuelle evne blant annet mer nødvendige ferdigheter lykkes i skolen.

Men enda mer, dehydrering fører til økt tretthet, sykdomsfølelse og kan føre til hodepine, alle som ytterligere forbedrer mental funksjon allerede stresset av studien.

"I forskningsstudier som er gjort det er at hvis hydrering er utilstrekkelig, slik tilfellet er i en annen celle i kroppen, også påvirker hjernen fungerer og verre kognitiv ytelse i omsorgsfunksjoner, gjenta, matematikk, etc.", forklarte han om Dr. Carmen Gómez Candela, leder for Enhet for klinisk ernæring og Dietetics Hospital La Paz, Madrid.

Sannheten er at i tillegg til den viktige vann som er inntatt eksperter anbefaler minst 2 til 2,5 liter per dag, tidspunkt for undersøkelse og intellektuell innsats må han også være festet til hjernen sin viktigste drivstoff: glukose.

I denne forbindelse, eksperten anbefalte drikkeforbruk for å tilveiebringe (fortrinnsvis naturlige) sukker for å opprettholde "nivåer av behandling" og "forbedre forskjellige aspekter som respons, minne eller kognitiv ytelse".

"Det er ikke ønskelig at hjernen mangler glukose fordi det er viktig for normal nerve funksjon," sa han Gómez Candela.

Dessuten er det verdt å huske at inntak av visse matvarer som hjelper kroppen gjør karbohydrater, for eksempel korn, brød, korn og til og med frukt.

Til slutt deler vi en rekke sunne retningslinjer for å studere og utføre så mye som mulig.

Annenhver time, vil det være nødvendig å ta en pause, ta en pause for å fjerne.

-Drikk mye vann, kaffe eller en brus i løpet av disse pausene.

Så også dra nytte av disse beslagene å stå opp og strekke på bena

-Cuidar hvile og observere de anbefalte 8 timer søvn hver dag minimum.

-Ta frem et balansert kosthold for å gi alle de næringsstoffene som trengs av kroppen for optimal ytelse.