Mer mat "anti-stress"

For å bekjempe stress, i tillegg prøver å bryte fri fra alle synspunkt, kan du også prøve å gjøre inne, og at gjennom et sunt og næringsrikt kosthold og inkludere flere av disse matvarene.

* Kastanjer og nøtter: Disse nøtter foruten å være velsmakende og en utmerket snack, regnes også gunstig for å redusere stress og lindre symptomene dine. De er god kilde til selen, en kraftig antioksidant.

* Maracujá eller også kjent som pasjonsfrukt (pasjonsfrukt): selv om frukten er ikke bra for tilfelle av stress, den etterlater seg selv er beroligende fordi de inneholder alkaloider og flavonoider, sentralnervesystem-depressive midler. De anses positivt i tilfeller av stress analgetisk effekt og muskelavslappende.

* Generelt er rikt på B-vitaminer mat: til overmål stress, bruker kroppen glukose i en uordnet måte og benytter flere muskelproteiner som energikilde.

I disse tilfellene er det sterkt anbefalt å konsumere mer mat rik på komplekse karbohydrater, dvs. av hele korn og protein avfettet og skummetmelkpulver, ost, mandler og magert kjøtt vitamin B12- -contienen.

Andre matvarer rike på vitamin B6 er bedt om å innlemme i kostholdet er bananer og plantains, egg, poteter og havre.