Moderat aerob trening kan hjelpe i tilfeller av søvnløshet

Økonomiske problemer, for eksempel, er en av faktorene i vår tid bidra til flere antall tilfeller av søvnløshet blant folk, på grunn av dette, å finne en bedre kvalitet på resten er en utfordring for de fleste mennesker i dag når økonomien er en kilde til vedvarende stress.

Vel, en fersk studie relizado i Brasil fant at moderat kardiovaskulær trening har en beroligende effekt på angst og bedrer søvnkvalitet, både i form av tid det tar å sovne som alle slumrende timer .

Studien ble gjort av Giselle Passos, ved University of Sao Paulo, og var basert på 36 pasienter med en første grad av kronisk søvnløshet. Denne gruppen av mennesker ble delt inn i tre undergrupper: en første, som utførte moderat aerob trening, men som også gjorde aerob trening var mer intens, og varer som utførte styrketrening i tillegg til en siste gruppe av kontroll- .

Den første undergruppe, noe som gjorde moderat cardio trening var den som viste større forbedring i deres tilstand: 54 prosent av de frivillige opplevde redusert tiden det tar å sovne, mens 21 prosent også kunne gjøre det for lengre perioder , dvs. flere timer søvn.

Det ble også funnet, men i mindre grad en reduksjon i nivået av angst av disse personene, og stress i løpet av dagen.

Selv om denne studien sett på et relativt lite antall personer, ikke lenger et incitament til å øve regelmessig aerob trening, som, uansett, vil ikke bare være gunstig for din generelle helse, men også føle deg bedre da.

Så du vet en annen grunn til å gjøre cardio trening til en vanlig praksis: en bedre hvile.