Moderat trening: å bekjempe søvnløshet

Igjen spesialister oppmuntre til praksisen med moderat trening daglig for å bekjempe kronisk søvnløshet og forbedre ikke bare kvaliteten på resten, men også livet generelt.

Av alle søvnforstyrrelser der, er den vanligste søvnløshet, som er preget av en problemer med å kunne sove i våkne opp om natten og ikke sove strømmen igjen, eller til å stå opp veldig tidlig i morgenen.

Denne gangen studien analyserte forholdet mellom praktisering av hyppige mild trening og kvantiteten og kvaliteten på søvn om natten ble utført av en brasiliansk lege, Giselle Passos, fra Federal University of Sao Paulo, som å sjekke de gunstige effektene den foreskrevne utøvelse en gruppe på 36 personer med kronisk søvnløshet, er en serie av fysisk behandling, av forskjellig art.

De neste trinnene var å dele denne mengden av folk inn i fire grupper, som hver er tildelt en rekke rutiner: en moderat aerob trening, andre sterkere aerobic, en tredje gruppe, styrkeøvelser moderat, og til slutt sa de ikke gjorde noe trening.

Etter relevante analyser Passos og hans team kommet til følgende konklusjon: etter økten med moderat trening betydelige forbedringer ble registrert i flere relaterte søvnmønster parametere. Blant dem, til den tids innsovning (54 prosent) og det samme i den total søvntid (21 prosent) og resten effektivitet (18 prosent).

Oppsummert tyder resultatene på at det finnes alternativer og mer naturlige måter å redusere symptomer på søvnløshet uten å ty til medisiner.

Passos la til at "dette er den første studien som analyserer betydningen av å bruke fysisk til å behandle søvnløshet mosjon, og kan bidra til å forbedre livskvaliteten til mennesker med en av de viktigste typer søvnforstyrrelser over hele verden ".

via Yahoo.com.ar