Møt de ti super mat som vil fullføre dietten (Part VI)

Super mat er de som inneholder de essensielle næringsstoffer for kroppen vår skal fungere på best mulig måte. Vi snakket om flere av dem, for eksempel løk, brokkoli, blant andre, men i dag er det begynnelsen av fisken.

Fisk, en annen super mat

Både laks, sardiner, makrell, sild og tunfisk er hjerte-sunn fisk. Hovedsakelig er de mest anbefalte fisk sjø, de inneholder høye konsentrasjoner av essensielle fettsyrer slik som omega-3.

Disse stoffene er også avgjørende for riktig funksjon av kroppen, men kan fås fra visse matvarer som de nevnt ovenfor deg, og så får vi snakke.

Omega-3 fettsyrer, essensielle stoffer

Omega-3-fettsyrer er spesielt god for å redusere risikoen for hjerteanfall og slag.

Hvis du tar en diett basert på høye nivåer av disse fettsyrene, kan du redusere symptomer på høyt blodtrykk, bidrar du til å fortynne blodet og forhindre blodpropp. Videre er det viktig stabiliserende rolle i hjertefrekvensen og reduserer triglyserider.

Hvis man spiser regelmessig fisker rik på omega-3 fettsyrer, kan man hindre utvikling av astma og revmatoid artritt. Det hender at fiskeoljen er anti-inflammatorisk og virker direkte på immunsystemet.

Blant andre fordeler, fant vi som er i stand til å bekjempe kreft og brystkreft og tykktarms kan redusere spredning på de stedene hvor det har utvidet.

makuladegenerasjon, en annen tilstand for å beskytte

Å spise fet fisk beskytter også mot makuladegenerasjon, en tilstand relatert til alder fører til synstap og fremmer sunn hjernefunksjon. Det har også vært knyttet til lindrende depresjon.