Møt de ti super mat som vil fullføre dietten (Part VII)

Superfoods gi deg nok næringsstoffer og kroppen din til å yte sitt beste hele dagen energi. Det er viktig at hvis du spiser en veldig aktiv person, eller hvis du ønsker å unngå noen sykdommer som kan komplisere stasjon helse og dine daglige aktiviteter.

I denne serien ønsker vi å vite hva de er, og dermed kan trekke ut tilstrekkelig fordel.

Yams, søtpoteter eller poteter

Dette grønnsak er ikke relatert til storhetstid i menneskehetens historie. For eksempel, under tider av revolusjonen og den amerikanske borgerkriger, var bruken høy. I tillegg, i 1920, hver amerikansk forbrukes ca 14 kilo poteter i året. I dag sjelden de spiser, med unntak av Thanksgiving, og i mellomtiden, i Europa, er lavt forbruk.

Søtpoteter på bordet daglig

Du bør vite at søtpoteter bør ha en plass ved bordet diaria.También kalles yams og har store mengder antioksidanter beta-karoten, mange vitaminer og mineraler og fiber.

På den annen side, er lavt det er fett, kolesterol og kalorier. De er også knyttet til forebygging av hjertesykdom, slag, mange typer kreft og katarakter. Hvis du spiser hver dag, reduserer søtpoteter kvinners risiko for hjerteinfarkt med 22% og sjansene for et slag med 40-70%.

Søtpoteter kan også forbedre nyre helse. Det bidrar til å redusere nivåene av indikatorer på hepatitt hos menn som forbrukes en drink laget med lilla-skinned variasjon. Det er også viktig tiltak for å stabilisere blodsukkeret og forbedring i insulinresistens, noe som er grunnen, kan søtpoteter bidra til å forhindre diabetes.

På den annen side, en søtpotet varmes i ovnen i noen timer du kan smake som godteri, og samtidig opprettholde sin helsemessige fordeler.