Møt de ti supermat som vil fullføre dietten (Part III)

Mange faktorer kan provosere ulike sykdommer. Holde en stressende livsstil, miljøforurensning, forbruk av matvarer manipulert og tilsetningsstoffer.

Alle disse faktorene kan føre oss til hjerte-og karsykdommer, har høyt kolesterol, diabetes eller infeksjoner. Vi kan helbrede oss selv med medikamenter foreskrevet av lege, men, som bestemor sier, "forebygging er kur".

I denne tredje delen av denne serien vil vi diskutere bønner og deres fordeler på vår helse.

Naturen gir oss ulike matvarer som kan anses som rettsmidler. Vi snakker om super mat som inneholder næringsstoffer, antioksidanter og andre stoffer som beskytter oss mot infeksjoner, regulerer blodsukkeret, styrke bein og hjelpe oss ned i vekt mens liker å spise.

bønner

Den første fordelen av bønnene, også kjent som bønner eller bønner, er dens lave fettinnhold og høyt fiberinnhold. I tillegg er de rike på protein og er fri kolesterol. Dens egenskaper er lik de av honning, redusere triglyserider, fettstoffer i blodet som kan føre til hjerteinfarkt.

Den er ideell for å senke blod nivåer av dårlig kolesterol ringte og øker nivåene av gode kolesterolet. Å ha en høy grad av karbohydrater og fiber bidrar til å regulere blodsukkeret og holde diabetes under kontroll.

Også, takket være dens fiberinnhold, kan bønner bidra til å forebygge kreft i tykktarmen.

RDA

Ideelt sett forbruker 50 til 75 g bønner. Dette beløpet har vist følgende fordeler:

• Reduser triglyserider med 17 prosent

• Senker kolesterolet med gjennomsnittlig 10 prosent

• nøytraliserer magesyre

• Beskytter mot brystkreft

• redusere nivåer av plasmaglukose og insulin hos mennesker med type 2 diabetes

• Styrker bein

På den annen side, de som spiser bønner regelmessig tendens til å veie mindre, nesten 3,2 kilo, at folk som ikke spiser eller gjøre et mindre beløp.

Bønner og gasser

Er godt kjent berømmelse bønner for å forårsake gasser, og på grunn av dette, til tross for sine fordeler, er de ikke forbrukes. For å hindre gasser, anbefales det å suge bønner over natten før matlaging.

problemet løst, nå nyter fordelene av denne super mat og se bedre helse på kort tid.