Når elongating kjører?

Kan ofte reiser spørsmål om når man skal strekke, hvilke konkrete øyeblikk av en rutinemessig øvelse eller arbeid bør gjøres forlengelse.

I FitSugar, som svar på et spørsmål fra leserne til denne bekymringen som følger han svarte:

Vel, er det kjent at elongating er en ideell måte å øke fleksibiliteten, men det mest passende tidspunkt å gjøre dette på er etter å ha kjørt eller utøves, når musklene er allerede varm og fleksibel. Dette, selvfølgelig, betyr ikke at du bør ignorere en oppvarming før trening.

På dette punktet, om du vil kjøre, er den beste måten å bli varm for å gjøre en rask spasertur eller milde jogge i ca 5 til 10 minutter (som også er sant for noen annen øvelse som er gjort eller rutine: i gym bruke trimsykkel eller elliptisk varme tape for å gå inn er også gode valg).

En annen måte å varme opp før du kjører er å utføre en rekke dynamiske øvelser, det vil si, som kombinerer en rekke spesifikke bevegelser som å kjøre på plass, sparker fremskritt, side lunges, blant andre.

Når allerede være slutt på turen, husk alltid senke intensiteten steg minst i ca ti minutter før du stopper. Så ja du skal flytte til gjøre riktige tøyningsøvelser.