Nøkkelen til å ivareta kroppens forsvar

Det er viktig vare på immunsystemet mot alle de tingene som kan forårsake sykdommer slik som bakterier, bakterier, toksiner og stress.

Derfor er det viktig å ha et godt kosthold som er balansert og balansert kosthold; Unngå også å ha en dårlig og lav tilførsel, som de er en av årsakene som har lav forsvar, er dette når vi spiser lite og dårlig, fører dette til vårt kosthold er ikke variert og balansert.

Tips for å hjelpe øke forsvar:

-Ta rikelig med vann (forbruker 10 til 12 glass vann per dag)

-Lag avspenningsøvelser (om mulig hver dag, selv om det er ca 10 minutter)

-Activate sirkulasjon

-Ingerir sitron

-Be aktiv (unngå fysisk inaktivitet)

-Sleeping (fortrinnsvis 8 timer, er ideelt)

-Consume jern (kjøtt, grønnsaker, egg, etc.)

Men ikke bare mat er en av de faktorene som gjør vårt immunsystem er svak, miljøet er en av de viktigste elementene som har høy forsvar. For det, må du opprette en fredelig og uten helsefare miljø, så vil vi gi deg fem nøkkelen til å oppnå dette.

Fem Claver å ha et miljø som bidrar til å ha høye forsvar:

1-Unngå tilstedeværelsen av allergener i hjemmet ditt: Du må ventilere huset hver dag; vaske og rengjøre gardiner, tepper, sengetepper og til å fjerne alle typer støv og grundig desinfisere alle hjørner av badet.

2-Forvandle hjemmet ditt til noe harmonisk: Dekorer veggene i huset med lyse objekter, tenne lys for å skape en atmosfære av varme, og lytte til favorittmusikken din så lenge som mulig.

3-Place et vannfilter på kjøkkenet for å fjerne alle de tingene som forurenser

4-Cover de lyder som er irriterende: dette er at hvis du bor i et støyende sted, kan du legge en fontene med vann for å unngå å høre lyder og fokus på fallende vann. Hvis du ikke har dette problemet med støy, kan du også legge til denne meget godt valg for ditt hjem.

5-Trekk telefonen for et par timer: For å være rolig og nyter aktiviteter som lunsj og middag, ideelt er frakoblet enda en bit av telefoner, både cellulære og faste telefoner.