¿Overvektig? engasjement jogging

Hvis mens resten har begynt å marcarte mer enn noen gang, kan det være en god tid til å tenke seriøst begynne å trene (i tillegg til omsorg flere måltider), en enkel, krever ikke penger, snarere enn din egen vil, for å gjøre dette på er gjennom jogging.

Det som menes med "jogging" øvelse som består av jogging eller kjører sakte og rolig, hvor ikke bare velvære vil brenne ekstra kalorier, men også å styrke det kardiovaskulære systemet (derfor er det en aerobic aktivitet).

Mens det avhenger av din fysiske tilstand, som regel, anbefales det å praktisere denne aktiviteten minst tre ganger i uken, som varer 30 minutter hver gang. Hvis først, tenker du for mye, vil du være å starte med mindre, og gradvis øke.

Løpet vil være treg, men sikkert, å fremme forbruket av akkumulert fett, og, hvis mulig, gå langsomt økende tempo, men uten å kjøre, uten utmattelse.

Sannheten kan sies å jogge, eller innkjørings det er en av de mest komplette former for trening er det. Hvis en treningsøkt plan du kombinerer det med et sunt og balansert kosthold, vil du ha de resultatene du ønsker.

Uansett, husk at det vil være en øvelse av svært høy effekt (spesielt kne), så egnet fottøy, som absorberer disse konsekvensene, og valget av en mykere bakken (ingen sement), er to tips å huske på for å unngå problemer over tid.

Hvis du er i tvil, alltid, sjekk med legen din eller med noen kunnskapsrike i faget. Ikke alle kan være i stand til å gjennomføre en opplæringsplan uten risiko, en profesjonell kan vurdere ditt tilfelle, gi råd og veilede deg i din bedrift.

Et annet tips som vil oppmuntre deg i din praksis: ikke glem å ta din iPod eller MP3-spiller med din favorittmusikk å gjøre jogging økten mer morsom og utholdelig anledning. Og hvis det er to, mye bedre. Også ikke glemmer noe viktig: kontinuerlig og tilstrekkelig vanninntak før, under og etter aktivitet.