Perfekte setemuskler, anbefalinger og øvelser

Sommeren har begynt, og vi innser at vi er på jakt etter de perfekte rumpe med de som alltid har drømt om. Vi ønsker å se, fordi vi kan, men det er tider se før du må jobbe og trene vedta praksis som tillater oss å oppnå de riktige resultatene. Noen mener at når vi kommer til juli er det for sent å begynne å jobbe, men vi foretrekker å tenke på sommeren som en konstant syklus som han fortsatt har mange uker fremover. Og du vet at nå, med tiden så vill, vi vet aldri når det vil ende varmen og muligheter til å gå til stranden for å sole seg. Så ikke kast bort tid og se hva vi kan gjøre øvelser.

perfekte setemuskler, hoved

Før du gir mosjon retningslinjer for hva vi vil gjøre er å gjennomgå de to hovedelementer som du bør vurdere hvis du er ute etter den perfekte rumpe. Det første du må gjøre er å være klar over at vi står overfor en prosess som vil resultere i 24 timer. Det vil være viktig, som en av de vanligste problemene er at noen dager mister ting ned og gå ned tempoet. Hvis vi skal oppnå våre mål må vi arbeide for en lang tid. En måte å oppmuntre oss til å overbevise og fremover viser. Vi trenger å tenke på det resultatet vi ønsker å oppnå, tenk baken vi ønsker å ha, og tenke at alt er en sak som vi er pågående og vi prøver.

Samtidig relatert og på denne måten, må vi ikke glemme posten. Vi kan ikke slappe av i vår trening prosessen, fordi den første endringen sikkert ha forlatt eller har bremset ned uten å få noen god prognose resultat. Hvis vi har satt en treningsøkt rutine du må holde med det så lenge vi anser som nødvendig eller til vi ser de resultatene vi hadde visualisert før i vår fantasi. Og hvis en dag er vi fristet til å forlate praksisen vil være mye bedre å finne en måte å bekrefte vår forpliktelse, som uforsiktighet kan føre til tiremos ødelegge alt arbeidet gjort tidligere.

Våre rumpe øvelser

Det fine med å jobbe i glutes ideelle er at det er mange øvelser du kan gjøre. Vi er ikke begrenset i så måte ingenting og kan lage rutiner som vi gir variasjon og fleksibilitet. Noen ganger er det bedre å bytte mellom ulike øvelser, fordi det vil hindre bli lei. I tillegg kan det være noen som vil gi oss bedre enn andre, eller at vi liker mer. Så du må eksperimentere og være et åpent sinn for oss å sjekke med innsats hva slags bevegelse som kommer bedre når de vurderer hvordan de skal utøve baken på en effektiv måte.

Vi begynte å anbefale løfte hæler. Vanligvis ikke det første du skal gjøre, og det er store sjanser for at hvis du ikke bevise deg selv noen gang. Men denne typen heisen er veldig nyttig og bidrar mye til forbedring av baken. Alt du trenger å gjøre er å heve hælene i en pågående prosess som vil gjøre våre baken vil gagne innsatsen. Rumpe stige og stige så å bli herdet slik at etter hvert kan vi si farvel til noen viser vi tidligere har hatt slapp. Det er en god måte å gi en pause etter fysiske øvelser større intensitet.

For eksempel vil intensiteten bli funnet i fjellklatrere. Ikke at du kommer til å gjøre Escaleis et fjell, men du vil føle deg som om estuvierais gjør. Denne øvelsen er ganske komplisert, og det er derfor jeg har satt en demo video i artikkelen. Du må prøve å gjenta det i korte serier, spesielt i første omgang, og etter hvert vil du gå å ta en forkjærlighet for å øke intensiteten. Selv om det er vanskelig, er det en av disse bevegelsene som kommer svært godt, fordi de har mye effekt på kroppen vår.

Å holde i gang uten å flytte vi har høye knær, som som navnet antyder på engelsk er at vi kjører og løfte knærne så høyt som vi kan. Det er å foretrekke at ingen posten mens du gjør det, fordi kanskje du spille et puss da opplasting til nettverket på en morsom måte. Men denne øvelsen vil gjøre deg ha en god tid, og også effekten er intense. Og la oss ikke glemme trinnene, at vi kan gjøre hjemme uten å måtte gå til trappen av bygningen hvis vi har noen form for trinn. Det er en øvelse i repetisjon som kan gjøres mens vi vier oppmerksomheten til noe annet, som å se på TV. Bruk av disse øvelsene, og du vil se hvordan det er mulig at du har en perfekt rumpe.