Prøv å gå videre med din vandring

Turgåing er mer enn gunstig for helsen vår aerobic aktivitet krever ikke noe annet enn gode sko, passende klær og vår vilje til å gjøre det. Dessuten er det ikke bare et godt valg for å være i bevegelse og styrke vår kardiovaskulære systemet, men også en god måte å "fjerne vår" og løse opp spenninger og stress.

Nå hvis du går for trening, så hvorfor ikke gå et skritt videre? Hvorfor ikke begynne å løpe.

Hvis du ikke har for vane å kjøre, fortvil ikke, trenger ikke å starte en, faktisk, bør du ikke gjøre, men må begynne og gå øke aktiviteten gradvis, til du har oppnådd en vane, og kan gjøre det uten følelse "dø".

Det første skritt vil deretter øke tempoet i gang, gjør det så fort du kan. En god måte å måle det er å ta den tiden det tar deg å gjøre en bestemt bane, som du øker tempoet, gå over samme distanse på kortere tid.

Så, når nivået er blitt bedre girkasse for eksempel, kan du gå 1,5 km i ca femten minutter vil du være i stand til å innlemme aktivitets trav intervaller. Du kan starte med omtrent fem minutter med rask gange og deretter fortsette å prøve følgende forslag:

* I løpet av den første uken, vekslende mellom to eller tre minutter av jogging, gå en.

* Andre uken, forlenger tiden med jogging om tre eller fire minutter, med også et intervall på ett minutt gange.

* I den tredje uken, kan du prøve og jog intervaller fem eller seks minutter, en spasertur.

* Fjerde uke. Du bør være i stand til å kjøre en kilometer og en halv uten problemer, så hvis du kan "hvile" med et minutts gange til å kjøre igjen da, og så videre.

Du ser bare at kroppen din vil bli brukt og vil sette tempoet i utviklingen. Kom igjen, selv om først det tar, er utholdende og se resultatene. Uansett, alltid gå sakte, og gradvis ta hensyn til kroppen din og ikke glemme ryggen strekke musklene å komme seg.

Neste artikkel Hoppetau