Råd for å se om du overgår

Det er viktig at hvis du kjører, er tilfreds med å gjøre det, men ikke over nødvendig. Men når du starter nytt, og liker alt i livet, må du tid til å tilpasse seg og utvikle seg til å gå nå høyere nivåer.

I tillegg må vi ta hensyn til livsstil som vi bærer: hvor lenge du ikke trener, vårt arbeid, hvis vi jobber mange timer om dagen, hvis vi har familie, og flere forhold snarere enn å bli avgjørende faktorer når du velger når, hvordan og hvor mange ganger i uken vi trener.

Selvfølgelig må vi gjøre, slik som å gjøre oss glade, og til det nivået vi kan, slik at vi overlate resten til å fortsette vår normale livsrytme.

Hvordan vet du om du er mer krevende for det nivået du har? Enkelt, hvis du føler deg ukomfortabel, og du må stoppe ofte, er det fordi noe ikke er riktig. Du må alltid holde de riktige skritt for trening aerobt uten å dø i forsøket (en som du blir i bedre form, vil hastigheten øke med seg selv nesten uten proponértelo).

Noe resultat du ønsker å få, krever tid, prosess og utholdenhet.

Hva er tegn på at du trener for hardt?

Tenker neste treningsøkt gir du frykter snarere enn glede.

'Du kan holde en samtale mens du kjører lav.

Alltid du verkende.

Jeg får følelsen av at øvelsen slutter aldri, er det veldig lenge.

Jeg skal gå tom for luft.

-Utilizas armene mer enn nødvendig.

'Du kan stabilisere deg selv på en jogging tempo.

-Den personen du jogge mens du snakker, og du kan ikke høre.

Stadig, du ønsker å drikke.

Uansett, alltid huske å "lytte" til kroppen din: han vil fortelle deg hvordan du bør følge. Og husk, hvis det er nødvendig, ikke dårlig at hver så ofte innlemme turer, tvert imot, er en god måte å regulere treningen.