Risiko for fysisk aktivitet: både sittende tid er å drepe oss

Studier støtter nytten av å jobbe opp en del av dagen.
sitter lenge stiger 54% sjanse for å dø av hjerteinfarkt.
Tilbringer timer å sette opp kroppen forbrenner 40% mer fett.
Du trenger ikke å stå hele dagen, rett og slett bryter for å strekke seg, flytte og, hvis mulig, 10 minutter med trening en halv dag. Stillesittende livsstil dreper oss. Og det er bokstavelig. Mange timer sittende er unaturlig, det vil si, er en usunn oppførsel for kroppen vår. Vi brukte de sitter dager: på jobb, i bilen, på bussen, på sofaen ... Alt dette kombinert med en verre måte å spise er å skape en eksplosjon av fedme, som igjen øker antallet diabetikere og av personer med hjerte-og karsykdommer. Fedme, diabetes, hjerteproblemer eller kreft recurrently nevnt som de sykdommer som ekspeditøren er eksponert som stillesittende livsstil kan føre til en tidlig grav. Passivitet muskel utsetter legemet til unormale nivåer av glukose og kolesterol
Forskere ved Pennington Biomedical Research Center i Louisiana (USA) fant at folk som tilbringer mesteparten av sin tid på å sitte har en 54% større sjanse for å dø av hjerteinfarkt, data som kommer fra en studie av livsstil mer enn 17.000 mennesker. "Tilbring noen timer i uka i gymsalen synes ikke å redusere denne risikoen," sier Dr. Clinic MayoJames A. Levine, en av lederne i forskning på emnet. De timer med kontinuerlig passiv muskel i nedre metabolisme og redusere produksjonen av enzymer, mens utsette legemet til unormale nivåer av glukose og kolesterol. Står ja, men ikke begge deler
Nøkkelen er å stå. Tilbringer timer å sette opp kroppen forbrenner 40% mer fett, men skiftende posisjoner alene er ikke nok, sier Toni Yancey, professor i Public Health ved University of California i Los Angeles (UCLA). Mange timers henstand kan føre til muskelsmerter, artritt eller åreknuter
Selvfølgelig stå mange timer har konsekvenser, som du vet gjestfrihet arbeidstakere eller handel. Bortsett fra ubehag av å tilbringe mange timer stående, kan dette føre til muskelsmerter, hjerte-og karsykdommer, leddgikt, åreknuter i bena eller svangerskapskomplikasjoner. I alle fall alvorlig er konsekvensene av fysisk inaktivitet i USA er allerede flere selskaper som allerede tilbyr sine ansatte arbeide stående. Selskaper som Google, Facebook, Intel og Boeing er noen som har ønsket velkommen i sine kontorer på de høye bordene for å få til sine ansatte. Erfaringene til de som har forsøkt å jobbe opp datamaskinen på et bord tilpasset, i stedet for å sitte, er enige om å være oppmerksom på at etter noen dager med spenning i økt produktivitet, kroppen blir sliten, vises smerter og støpt under stolen. I kraft gjennomsnittet er det
Svaret, ifølge Yancey, er et sted i mellom. Du trenger ikke å stå hele dagen, rett og slett bryter for å strekke seg, flytte og, hvis mulig, 10 minutter med trening en halv dag. Den 'Walkstation' tredemøllen omfatter strukturen av arbeidsbordet
Et annet alternativ ville være å innlemme de tradisjonelle tredemølle treningssentre for å strukturere arbeidsbordet og den ansatte som står i tillegg går samtidig, som fremmer blodsirkulasjonen. Yancey konto i ditt universitet avdeling med en av disse anleggene, selskaper som Steelcase produserer integrert under navnet 'Walkstation', og bruker et par timer om dagen på en svært lav hastighet, 1,5 km / h. "Jeg kan ikke finne det vanskelig. Som vi er ment å lette arbeidet mens du går. Tar praksis, men etter en stund jeg glemmer at jeg flytter og jeg konsentrere meg om det jeg gjør, "Yancey, som mener det, men kan en gjennomsnittlig arbeidstaker ikke gjøre hele dagen lastet opp til tape sa.